Immoment keine Beine, wie Training gestalten ?

mr.blabla · Anmeldedatum: 23.05.2005 Beiträge: 147

Hallo

ich hab mir beim Fussballspielen einen Verletzung an den Beinen zugezogen! Ich darf jetzt erstmal keine Beine Trainieren, bin aber eigentlich relativ zufrieden mit denen! Jetzt frage ich mich wie ich mein Training gestalten soll, bin zuzeit auf Testo E e4d 250ml! Soll ich einen zweier Split wählen oder einen dreier Split wählen! Hab immoment frei, deshalb auch sehr viel Zeit! Meine ernährung stimmt auch nur mit dem Train bin ich mir jetzt unsicher ohne Beine!
Hatte anfolgendes gedacht

Montag: Brust (meine Schwachstelle)
Dienstag Frei: vielleicht Cardio
Mittwoch: Schulter/Trizeps/Nacken
Donnerstag: Rücken/Bizeps
Freitag: Frei
Samstag: wieder Brust

Ist [piep] ? hoffe ihr könnt mir Tipps und Anregungen geben!
Thx Mr.Blabla

yvarex · Verfasst am: 23.06.06 | 20:04 Titel:

Wie wäre es mit

MO: Tricep / Brust leicht

DI: Frei

MI: Schulter / Bicep

DO: Brust schwer

FR: Frei

SA: Rücken / Nacken

mr.blabla · Anmeldedatum: 23.05.2005 Beiträge: 147

aufjedenfall ein superansatz! Aber ich mache Klimmzüge mit Zusatzgewicht, dann würde ich den Bizeps doch quasi zwei mal belasten, wenn ich am Rückentag Klimmzüge mache!

MFG Mr.Blabla

schreib mir einfach nochmal, wir bekommen das hin Victory!

Vielleicht dann so:

MO: Tricep / Brust leicht

DI: Frei

MI: Schulter / Nacken

DO: Brust schwer

FR: Frei

SA: Rücken / Bizeps