| Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen |
| Autor |
Nachricht |
luke
Anmeldedatum: 28.03.2003
Beiträge: 603
Wohnort: bett im kornfeld
|
 Verfasst am: 18.04.03 | 14:46 Titel: HÖCHSTKONTRAKTION |
|
|
Also ich wollte in meinen Trainingsplan pro Muskelgruppe am Ende eine HÖCHSTKONTRAKTION-Übung einbauen mit einem Satz und 20-30sek Spannung.
Könnt ihr mir sagen was ihr davon haltet, und welche Erfahrungen ihr gemacht habt?
Gruß Luke |
|
| Nach oben |
|
|
|
chrissa
Selbsternannter Kraftsportprofi
Anmeldedatum: 02.03.2003
Beiträge: 1320
Wohnort: hamburg
|
| Verfasst am: 18.04.03 | 16:15 Titel: |
|
|
| was soll das denn bringen? |
|
| Nach oben |
|
BigPapaPump
Anmeldedatum: 15.03.2003
Beiträge: 29
Wohnort: Am Seilzug 1
|
| Verfasst am: 18.04.03 | 17:41 Titel: |
|
|
20-30? Du meinst wohl 2-3 Sekunden, oder?
@chrissa:
Am höchsten Punkt der Bewegung, hält man für ca. 2-3 Sekunden inne und spannt die Muskulatur so stark wie möglich an. Dadurch erzeugt man ein starke isometrische Anspannung. Danach absolviert man die weiteren Wiederholungen auf dieselbe Art und Weise. Man kann direkt bei der ersten Wiederholung einer Übung mit Höchstkontraktionen arbeiten oder erst nach einigen Wiederholungen ohne Haltepunkt.
_________________
Es gibt keine zu dicken Arme, nur zu enge T-Shirts.
www.bodybuilding.hux.de |
|
| Nach oben |
|
luke
Anmeldedatum: 28.03.2003
Beiträge: 603
Wohnort: bett im kornfeld
|
| Verfasst am: 18.04.03 | 20:58 Titel: |
|
|
| Also ich habe in der Sport-Revue davon gelese und der Autor meinte, dass diese HÖCHSTKONTRAKTION wie oben angegeben ausgeführt wird! Nach irgendwelchen Studien haben alle Teilnehmer davon profitiert!m.menzer hat das wohl auch eingesetzt |
|
| Nach oben |
|
|
