Hilfe!!!Ich esse nicht alles!!!

Lenny · Anmeldedatum: 15.03.2003 Beiträge: 5 Wohnort: Düsseldorf

Hallo Leutz!
Kann mir mal jemand helfen,oder hat eventuell das gleiche prob.Ich habe leider das problem nicht alles zu essen was gesund ist,sprich Salat-(gar keinen)an Gemüse nur Spinat,Paprika,Rotkohl,Kein Reis-dafür könnte ich Kiloweise Nudeln und Fleisch essen.Möchte aber gern ein paar %KF abnehemen,gehe 3 mal die Woche auf Cardio Geräte.Wenn da jemand ein paar Tipps zur Ernährung hätte wäre ich sehr dankbar!!! Bitte helfen....

arena · Verfasst am: 16.03.03 | 00:52 Titel:

Zum KF abnehmen:
1. und letzte Mahlzeit OHNE KHs, also nur Fett und Eiweiss (ich esse zB gerne Makrele oder Lachs - sehr gutes E und F)

Tagsüber wenn ich KHs esse dann mit fettarmen E.Produkten (Putenbrust,...)

ein Bsp Plan von mir:

7 Uhr 150g-200g ger. Makrele
10 Uhr 500ml Buttermilch mit 2Kiwis und 50-100g VK Brot
13 Uhr 300g Erbsen & Möhren und 300g Putenbrust
15:30 1 Banane
16 Uhr Training
17:30 Uhr 50g Traubenzucker 50g Proteinpulver 5-10g Creatin mit Wasser
18:00(30) 1-2 Scheiben VK-Brot mit 1-2 Eiern
21:00 Uhr 125-150g ger. Forelle

das mache ich seit ca 1 Wo (bach meiner genesung von der Grippe - hatte dort ca 14% KFett und wog ca 63/64) jetzt wiege ich ca 65/66kg bei 10% KFAnteil

ka1sg · Anmeldedatum: 07.02.2003 Beiträge: 131 Wohnort: Karlsruhe

Gutes Thema! Ich muss vieles auch runter würgen. Ich esse eigentlich immer mehr gern Obst und Gemüse, aber so Buttermilch, Spinat.. Da lauf ich davon. Mein KF ist laut einer Online-rechnung 13,8%

Ich hatte es hier schonmal wegen Ernährung und muss die unbedingt bei mir ändern. Ich wiege nämlich nur 58kg bei 1.67cm Körpergrösse.