Hilfe ich mach kaum Vortschritte :((

Köterplage · Verfasst am: 31.01.03 | 14:15 Titel:

ja, so in etwa mache ich es auch... 3 sätze pro übung und nur der eltzte bis zum absoluten muskelversagen oder drüber hinaus...

chrysler · Anmeldedatum: 24.02.2003 Beiträge: 4

Hi Köterplage,

und wieviel Übungen machst Du für jede Muskelgruppe? Und vor allem: wie oft pro Woche ?

Könntest Du nicht mal deinen Trainingsplan posten, der würde mich sehr interessieren.

Falls Du es machst, dann schonmal Vielen Dank !

Köterplage · Verfasst am: 24.02.03 | 20:20 Titel:

mööööööööp!

momentan mache ich für jede grosse muskelgruppe 4 übungen und für jede kleine 3.

wiederholungsbereich liegt zwischen 6 und 12.

mein plan z.zt.:

tag1: brust, bizeps
tag2: rücken, hintere schulter
tag3: pause
tag4: seitliche schulter, trizeps
tag5: beine komplett
tag6: pause
tag7: siehe tag1 (wenn kein sonntag ;), denn da schlafen wir lieber lange)

chrysler · Anmeldedatum: 24.02.2003 Beiträge: 4

Jo, Danke !

Du machst am Tag 1 Bizeps und am Tag2 gleich Rücken?
Das würde mir mein Bizeps glaube ich übelnehmen. und aus Protest
sein Wachstum einstellen.

Ansonsten machst du also jeden Muskel nur 1X pro Woche. Mache ich zwar auch, aber ich bin gerade am überlegen ob ich erhöhen soll.
Irgendwie tut sich nicht mehr so viel bei mir.

Köterplage · Verfasst am: 25.02.03 | 16:27 Titel:

dazu muss ich sagen, dass ich meine derzeitige nur noch erhalten will... habe im laufe der letzten 2-3 jahre 20kg gute masse abgeworfen, weil ich keine böcke mehr drauf hatte, z.b. jahrelang nach ner passenden jeans zu suchen...

und den rücken nach dem bizepstag zu trainieren macht mir nichts aus, weil ich in den ganzen jahren bisher sehr gut gelernt habe, meinen rücken zu isolieren und mit möglichst wenig bizepsbeteiligung zu trainieren... passt schon ;)

Beanos19 · Anmeldedatum: 07.01.2003 Beiträge: 29

wird sich danach auch kaum, 1 mal in der Woche richtig auspowern sollte eigentlich genügen ;) so machen es eigentlich alle die ich kenne außer die, die stoffen!

chrysler · Anmeldedatum: 24.02.2003 Beiträge: 4

das mit der jeans kenne ich leider auch. deshalb vernachlässige ich auch das beintraining etwas. ich habe mindestens 10 hosen zuhause, die mir überhaupt nicht mehr passen. einerseits von den oberschenkeln, andererseits wegen des bauches. der wächst blöderweise stetig mit.