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Doofy
Anmeldedatum: 29.09.2005
Beiträge: 346
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 Verfasst am: 28.02.06 | 18:00 Titel: hilfe für einen freund- gewichtsabnahme |
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hey
ein freund von mir 181cm und 88kg kf 20% möchte abnehmen
er geht auch trainieren und möchte möglichst wenig muskeln dabei verlieren
welche Diät sollte er machen?
hab mich schon was in HIIT und MAT eingelesen also sollte er interwall training machen?
sollte er das normale training weiter machen? (3er splitt)
ernähren tut er sich zur zeit so: morgens ein bisschen haferflocken mittags was thunfisch ne stunde vorm training ne kleine portion haferflocken nochmal am abend magerquark ist das ok so`?
falls ihr noch mehr daten etc braucht sagt bitte bescheid  |
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skyscraper
bastard mod from hell
Anmeldedatum: 31.03.2004
Beiträge: 3288
Wohnort: da wo du nicht hinkommst
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| Verfasst am: 28.02.06 | 18:19 Titel: |
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bescheid...
wenn er trainingsanfänger ist, ist hiit und mat wahrscheinlich nicht das richtige für ihn, das schonmal vorweg... |
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Doofy
Anmeldedatum: 29.09.2005
Beiträge: 346
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| Verfasst am: 28.02.06 | 18:25 Titel: |
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| er ist seit ca. 1 3/4 jahren dabei |
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Iverson
Anmeldedatum: 20.09.2005
Beiträge: 293
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| Verfasst am: 28.02.06 | 23:52 Titel: |
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| skyscraper hat Folgendes geschrieben: |
bescheid...
wenn er trainingsanfänger ist, ist hiit und mat wahrscheinlich nicht das richtige für ihn, das schonmal vorweg... |
Naja, wenn er sich steigert und z.Bsp. mit 2 Minuten MAT und recht wenig HIIT anfängt, sollte er das packen.  |
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Sifu
Anmeldedatum: 07.03.2004
Beiträge: 327
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| Verfasst am: 01.03.06 | 08:47 Titel: |
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Ich würde Ihm raten sich hier anzumelden, damit man ihm direckt helfen kann. Dieses Stillepost Ding funktioniert irgwndie nie so richtig. 
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Immer zweimal mehr wie Du! |
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Doofy
Anmeldedatum: 29.09.2005
Beiträge: 346
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| Verfasst am: 01.03.06 | 15:01 Titel: |
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| Sifu hat Folgendes geschrieben: |
| Ich würde Ihm raten sich hier anzumelden, damit man ihm direckt helfen kann. Dieses Stillepost Ding funktioniert irgwndie nie so richtig. |
das würde er gern machen WENN er internet hätte er hat mir ja gesagt was ich fragen soll hehe
oder soll ich mit meiner ip adresse nen 2 acc machen nur damits echter aussieht :D
ansonsten soll er dann mit 2 min mat und ein wenig hiit anfangen`?
ist sein essen ok so? (soll ich noch fragen) |
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benyo51
Anmeldedatum: 25.01.2006
Beiträge: 121
Wohnort: Fitnessgym/HH
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| Verfasst am: 03.03.06 | 13:57 Titel: |
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erstmal falsches formum aber egal..Lies dich mal bei low Carb ein ggb.mit Refeeddays. Training würde ich Maximalkrafttraining empfehlen. Intervalltraining denke ich kann er einsetzen .
tp:
mo HIT
di HIIT/MAT
mi pause
do HIT
fr Pause
sa HIIT/MAT od HIT
so HIIT/MAT od Pause
damit habe ich immer gute Erfolge erzielt.
Ernährung musser auch kalr umstellen.
_________________
Cause I'm T.N.T, I'm dynamite![T.N.T] I'll win the fight![T.N.T] I'm a power load! [T.N.T] watch me explooooooooode |
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