HAFERFLOCKEN

qwert · Anmeldedatum: 12.08.2005 Beiträge: 33

Wieviel sollte man am Tag essen??

Sind 300 gramm zu viel?

Morgens esse ich immer welche zum Frühstück

Möchte mir die nun noch 2 mal am tag in nem Shake mit jeweils nem löffel ew pulver(dazu noch die normalen shakes)reinhauen!

Quasi morgens normal löffeln!
Ausserdem ca um 14.15Uhr
Und um zwischen 16 und 17 uhr auch noch mal einen Zwichendurch!

Dazu logischerweise normal weiteressen,nix weglassen etc!

Sprich ich hätte dann 4 Shakes am Tag
...2 Davon aus reinem mehrkomponenten ew(der morgens und abends),1 aus 25 g ew pulver und Flocken und 1 halt mit jeweils 100 gramm haferflocken und ca 10 gramm ew puver!

Noch ma zum Mitschreiben:

Morgens 5.10 Uhr Ew shake
Mittags 14.15 Uhr Shake 100 g Flocken plus ca 10 g Ew pulver

16 Uhr Shake mit 100 g Flocken

19.30 Uhr Ew Shake mit Wasser

Das sind nun nur die shakes...bitte keine kommentare ob ich sonst nix esse!

Natürlich esse ich normal weiter

Gruss

keule2003 · Anmeldedatum: 10.09.2003 Beiträge: 25

also ich esse 1 pack den ganzen tag verteilt also 500 gramm

calli · Anmeldedatum: 26.02.2004 Beiträge: 465 Wohnort: Berlin

Haferflocken sind 'ne ziemlich gute Kohlenhydratquelle, wieviel Du davon über den Tag essen kannst/darfst/willst, hängt einfach nur davon ab, wieviel Kohlenhydrate Du essen kannst/darfst/willst.
Also gleiche Antwort als wenn Du fragen würdest, wieviel Nudeln oder Reis Du tagsüber essen darfst. Keine Begrenzung.. solange es Dir schmeckt und Du damit klarkommst ...

FTW · Verfasst am: 14.08.05 | 22:22 Titel:

Haferflocken sind in meinen Augen die beste natürlcihe Kohlenhydratquelle, die es gibt. Voll mit komplexen KH, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Ein wahres Multitalent unter den Nahrungsmitteln Thumbs up!

Ein perfektes BB-Frühstück besteht für mich aus einer Schüsselk Haferflocken mit einem EiweißShake vermischt Supi

BamBam · Verfasst am: 15.08.05 | 11:21 Titel:

luke · Verfasst am: 15.08.05 | 16:57 Titel:

qwert · Anmeldedatum: 12.08.2005 Beiträge: 33

Dann könnte man ja quasi als Kohlnhydrate quelle (rede jetzt nur von den KH) den GANZEN Tag Haferflocken essen!??

Oder?
Man könnte auf nudeln reis etc verzichten!

Also laut theor... Von haferflocken, Pute ,Käse, Ew shakes,andere supps Massephase machen.. Cool

???

FTW · Verfasst am: 20.08.05 | 12:25 Titel:

Bedingt. Wäre in meinen Augen zu einseitig, deshalb nicht unbedingt empfehlenswert. Gewisse, in Haferflocke enthaltene, Wirkstoffe können soweit ich weiß auch Unverträglichkeiten auslösen.

qwert · Anmeldedatum: 12.08.2005 Beiträge: 33

Ok halt mansche zwischenmahlzeiten mit bananen aushelfen!!

ich möchte mir nun einen gnauen Plan machen,da ist es am einfahsten mit wiegen etc....deshalb würde ichds mal gerne Probieren!!

Noch ne frage..leinsamemö:
Wie viel am Tag sollte ich zu mir nehmen!(bitte in esslöffeln schreiben)
Werde mr das wohldan in die shakes vrteilen
Bin 1.80 78kg leicht

nochnuser · Anmeldedatum: 09.10.2003 Beiträge: 509

was halted ihr eigendlich von hirseflocken. ich glaube beim glyx kommen sie an haferflocken nicht ran, oder?

ramrot · Anmeldedatum: 05.08.2005 Beiträge: 77 Wohnort: Yuma-City

Welche Haferflocken sind empfehlenswerter? Vollkorn oder die "normalen"?

Im Moment halte ich mich eher an Vollkorn und werte die mit Leinsamenöl auf.

Welches Öl ist eigentlich von der biologischen Wertigkeit am besten?

calli · Anmeldedatum: 26.02.2004 Beiträge: 465 Wohnort: Berlin

qwert · Anmeldedatum: 12.08.2005 Beiträge: 33

@ calli!

Klar..aber dann fängt wieder die grosse zählerrei an...mit haferflocken weiss ich immr vieviel ich zu mir nehm!

calli · Anmeldedatum: 26.02.2004 Beiträge: 465 Wohnort: Berlin

Dann geb ich Dir noch 'nen anderen Grund: Haferflocken ausm Mixer werden ziemlich schnell verdaut.

z.B. 100g Hafer + 250g Quark + 2 Eier haben über 600kcal, also gute Portion. Trotzdem ist nach 2 Stunden der Hunger wieder da.

-> Würd ich mich NUR von Haferflocken ernähren, würd ich bald aussehen wie'n Zuchtschwein!