gewichtsreduzierung

kleene · Anmeldedatum: 28.04.2004 Beiträge: 11

das hört sich aber nach viel arbeit an... Heulsuse

na hoffentlich klappt es... oder besser gesagt hoffentlich halte ich das durch.... Embarassed

und wie sieht das mit ernährung aus???
kann ich normal weiter essen???
oder muss ich dabei Diät halten??? Snüff, alles Kagge...

esse und koche nämlich ziemlich gerne.... Ich wars nicht

arena · Verfasst am: 13.05.04 | 22:24 Titel:

1)etwas weniger solltest du essen ca 100-200kcal würden reichen + Training ca 2-3 mal pro Woche (s.o.)
2) solltest du auf ausreichend EW und F achten
bei deinem Gewicht von 44kg? wären das:
EW: 90-60g>> 75g
F 30-60g >> 45g
KH 210-170g>> 190g

zo-lee · Verfasst am: 17.05.04 | 23:19 Titel:

@ kleene: keine sorge, du hältst es durch!

meine freundin trainiert auch, und ist ziemlich gut dabei. vor kurzem hat sie mit mir und meinem trainingspartner ein höllisches brust / bzeps training voll durchgezogen - ok, mit ihr angepassten gewichten - und sie hat sich tapfer geschlagen.
...endlich kennt sie endlich was muskelversagen ist!

arena · Verfasst am: 17.05.04 | 23:38 Titel:

kleene · Anmeldedatum: 28.04.2004 Beiträge: 11

na ihr seit mir vielleicht zwei...

ich denke schon das ich mithalten kann mit meinem freund, konnte ich zumindest früher, nur fehlt mir die zeit für ein ausgibieges training...

aber zoo-lee, sag mal hat sie sich tapfer geschlagen oder wirklich wie arena munkelt euch geschlagen???

ich mein dafür braucht man sich ja nicht schämen..

keine sorge ist nich böse gemeint... Ich wars nicht

arena · Verfasst am: 18.05.04 | 21:43 Titel:

Also soooo schwach sind Frauen doch gar nicht Supi

einige sind sogar sau stark Embarassed

(Jaja das schwache Geschlecht ...)

zo-lee · Verfasst am: 18.05.04 | 23:27 Titel:

also um ehrlich zu sein, mach ich bankdrücken mit kurzhanteln mit 24 kilo und sie mit 9. ich glaub damit wär die frage beantwortet, wer stärker ist! Cheese

sie hat uns nicht geschlagen, aber wirklich das training Hardcore mit uns durchgezogen und auch endlich mal bis zum MV trainiert, was bis jetzt nicht der fall war.
sie geht da ziemlich motiviert in die wettkampfvorbereitung rein, nur wird sies dann mit der Hardcore diät in den letzten 8-12 wochen schwer haben, denn sie ist ne naschkatze!

kleene · Anmeldedatum: 28.04.2004 Beiträge: 11

ich habe am freitag auch muskelversagen gehabt...
habe zuviel eingekauft... Ich wars nicht

man war das bitter....
aber öfters brauch ich das nicht unbedingt...
werde jetzt auch mit training beginnen...
damit das fleisch wieder fest wird und mein freund willig.... Cheese

nein quatsch so wabbelig ist es denn doch nicht.. Ich wars nicht

mein freund ist auch so willig... Ich wars nicht

gott sei dank...

zo-lee · Verfasst am: 24.05.04 | 19:59 Titel:

...ansonsten kannst ihm ja mal 'n schuss Yohimbin in die suppe mischen!

du hast also noch NICHT mit dem train angefangen!? schäm dich! Cheese

kleene · Anmeldedatum: 28.04.2004 Beiträge: 11

jaja ich weiß... Ich wars nicht

ich habe einfach zu viel stress mit schule und co.....
werde mich aber bemühen es durchzuhalten...