Gewicht geht runter aber Körperfett bleibt Hilfe!!!

reckon · Anmeldedatum: 09.02.2004 Beiträge: 6

Bei mir gehts sozusagen um den letzten Speck. Habs schon mit nur 500Kcal/Tag und einem Refeed pro Woche probiert, aber nach 2 Wochen ging nichts mehr (anscheind hat sich mein Körper angepasst). So hoffe ich, dass ich durch die häufigen Refeeds meinen Stoffwechsel und die Fettabnahme oben halte.
Mach das jetzt seit 2 Wochen. In der ersten habe ich fast 2 Kilo verloren, doch nun (2. Woche) ist die Waage wieder bissle nach oben gegangen und ich hab eigentlich nichts mehr verloren, kanns mir aber irgendwie nicht erklären. Weiß echt nicht, was ich noch machen soll um den hartnäckigen Bauchspeck wegzubekommen. Rein optisch hat sich glaub ich aber was getan, aber das kann man halt auch nicht immer so genau sagen, da ist ne Zahl auf der Waage schon ausschlagebender. Trainiere im 2er Split 4x/Woche.

Naja, ich bleib einfach am Ball und guck was sich tut, weil alles andere hab ich schon ohne Erfolg ausprobiert Sad

arena · Verfasst am: 29.07.04 | 23:15 Titel:

wie genau sind deine Daten (Gewicht usw)?
wie sieht ein Diättag aus?
wie sieht ein Refeedtag aus?

zo-lee · Verfasst am: 30.07.04 | 07:29 Titel:

die waage ist nur ne zahl! verlass dich nur auf den spiegel, bzw. massband!
wie trainierst genau, machst cardio oder sowas!?
an trainingsfreien tagen würd ich 2-3 x die woche eine HIIT oder MAT - einheit einschieben (siehe mehr dazu im archiv)

reckon · Anmeldedatum: 09.02.2004 Beiträge: 6

Also ich bin männlich 1.70m 63kg, das klingt jetzt erstmal wenig, aber vor 2 Jahren hat ich noch 20kg mehr drauf, hab die jetzt abgenommen aber es ist halt immer noch ein Rest am Bauch Sad

Am Diättag ess ich eigentlich nichts bestimmtes bzw. unbestimmtes, hauptsache ich komme nicht über meine Kcal/Tag. Eiweiß ausreichend und meist moderat Fett, Rest KH.

Am Refeed ess ich hauptsächlich Kohlenhydrate, nur max. 20g Fett und ~1gEiweiß/Kg Körpergewicht.

Hab HIIT und MAT bereits vorher einmal probiert, hat nichts gebracht und war auch ziemlich anstrengend (dem Kotzen nahe). Da mach ich lieber normales Cardio.

zo-lee · Verfasst am: 30.07.04 | 09:58 Titel:

reckon · Anmeldedatum: 09.02.2004 Beiträge: 6

Wie gesagt, hab es schon einmal probiert und bei mir hat es kaum was gebracht. Ich werde erstmal weiterhin hartes Krafttraining 4x/Woche machen und die Diät weiter so. Da ich an den Diättagen sowieso ein hohes Defizit habe denke ich ist Cardio bzw. HIIT nicht umbedingt nötig. Und von dem Chemie Zeug halte ich auch nichts.

Mike1382 · Anmeldedatum: 28.07.2004 Beiträge: 62

vieleicht hast du deine Diät ein bisschen vernachlässigt???

zo-lee · Verfasst am: 03.08.04 | 13:30 Titel:

es gibt auch natürliche fatburner, bzw. welche ohne harte chemie arbeiten...allerdings net so effektiv.
du kannst z.b. mal das REFORM von scitec nutrition ausprobieren

natürlich wären: zimt, grüner tee, ananas, etc.

die sind natürlich bei weitem net so effektiv, um das letzte quäntchen fett wegzuburnen, wie ein ECA stack....und der wirkt wirklich!
...muss aber wie gesagt jeder für sich entscheiden.

reckon · Anmeldedatum: 09.02.2004 Beiträge: 6

zo-lee · Verfasst am: 03.08.04 | 21:12 Titel:

wenn du nebenbei krafttrain machst, wird sich an der waage vermutlich auch nicht viel tun, weil du ja auch muskeln aufbaust, daher könnte das gewicht sich halten, nur eben dass der KF-gehalt runtergeht.
du kannst dir ja hier im schop einen caliper bestellen, kostet nur ein paar euro und liefert zieml. genaue ergebnisse mit der dreipunktmessung.

reckon · Anmeldedatum: 09.02.2004 Beiträge: 6

Ja, habe auch schon daran gedacht, dass sich das Gewicht hält, weil ich nebenbei Muskeln aufbaue. Auch da ich seit einem halben Jahr ein paar Übungen mit Hanteln und Klimmzugstange gemacht habe und erst seit einem Monat mir ne Hantelbank und mehr Gewichte + Stangen gekauft habe und ich somit richtig trainieren kann und daher vielleicht Muskeln aufbaue.
Eigentlich ist mir ja auch nur das Spiegelbild wichtig, egal was ich wiege. Nur wenn man Diät macht sieht man optische Erfolge halt erst später als wenn die Waage ein bissle runter geht Cheese

hat halt alles mit Motivation und so zu tun, aber ich bleib am Ball, da sich was tut, das spüre ich Cool