Gewicht geht runter aber Körperfett bleibt Hilfe!!!

dida_1510 · Anmeldedatum: 20.04.2004 Beiträge: 58

Hi,

habe heute endlich den Calipper bekommen und meinen Freund gleich messen lassen, damit ich auch nicht schummle. Das Ergenis lag bei 18,1%, nicht so wie die dämliche Körperfettwaage 25%. 18,1% ist doch schon mal ein gutes Ergebis, oder? Wieviel Körperfett wäre denn bei meiner Größe & Gewicht so richtig gut?

arena · Verfasst am: 02.07.04 | 20:52 Titel:

18,1% für eine Frau ist hervorragend. 20% ist schon gut.
Mit 12-15% kann man evtl. Sixpack sehen.

dida_1510 · Anmeldedatum: 20.04.2004 Beiträge: 58

das ist doch mal ne super tolle antwort Cheese

das motiviert mich weiter zu machen.

dida_1510 · Anmeldedatum: 20.04.2004 Beiträge: 58

Hallo da bin ich mal wieder,

ich bin ja von den Ignites voll begeistert. Nehme die jetzt 1 Woche und habe schon 3kg Gewicht verloren und 1% KF. Ist doch ok, oder?

zo-lee · Verfasst am: 12.07.04 | 21:08 Titel:

ahhh, madame is back on track! Cheese

hi, das passt mit den ignites! mach weiter so!
ernährung, training auch alles ok!?

keep on rockin' Supi

....und berichte mal wieder!

arena · Verfasst am: 12.07.04 | 21:45 Titel:

Hi
herzlichen Glühwurm für deine 1. Erfolge.
Wie dosierst du denn die Ignites?
Ich hoffe du machst auch mal Pause

Anwendungsdauer:

Durchgehende Verwendung nicht länger als 6-8Wochen, nach ca. 2Wochen Dauergerbrauch sind die beta2-Rs weitgehend heruntergeregelt, deshalb empfiehlt sich beispielsweise ein 1Woche on 1Woche off schema über 12-16Wochen um diesen Effekt etwas abzuschwächen. Nach ca. 8Wochen fallen die Anfangs erhöhten T3werte unter den Ausgangswert.

dida_1510 · Anmeldedatum: 20.04.2004 Beiträge: 58

Danke

also ich Dosiere die 5 Tage on, 2 Tage off. Ist doch auch ok, oder? Habe vor das ganze jetzt 4-6 Wochen durchzuziehen.

zo-lee · Verfasst am: 13.07.04 | 18:47 Titel:

ist ok, aber bei 6 wochen würde ich in der mitte eine 1-wöchige pause einlegen!
...hab ich bei den hollies auch machen müssen, da ich sie fast nicht mehr gespürt hab.

dida_1510 · Anmeldedatum: 20.04.2004 Beiträge: 58

wie macht sich das bemerkbar mit dem nicht mehr spüren?

arena · Verfasst am: 13.07.04 | 20:23 Titel:

Das wirst du merken - weniger Temp. - weniger Schwitzen usw.
Die Pause solte nach Möglichkeit schon vorher passieren. Am besten nach dem Schema oben.

dida_1510 · Anmeldedatum: 20.04.2004 Beiträge: 58

sollte ich dann nächste woche eine pause machen? Ist sicher dann das beste!

reckon · Anmeldedatum: 09.02.2004 Beiträge: 6

Hi

Ich mache derzeit auch eine Diät um die lästigen letzten Polster am Bauch wegzubekommen (oar wie ich sie hasse !!! Ich kack ab...

). Meien Diät sieht folgendermaßen aus:

3 Tage Diät mit 1000Kcal Defizit dann 1 Refeed mit 1000Kcal Überschuss und kaum Fett. Kann ich das so machen?

skyscraper · Verfasst am: 29.07.04 | 21:31 Titel:

arena · Verfasst am: 29.07.04 | 22:43 Titel:

Ja so geht es:
3*1000 - 1000 = 2000kcal Defizit gesammt (rein rechnerisch) aber praktisch hast du ca ein Defizit von ca 3000kcal