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Nachricht |
vincentvega
Anmeldedatum: 26.02.2003
Beiträge: 21
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 Verfasst am: 21.03.03 | 12:22 Titel: Ganzkörper, 2er Split 3er Split Trainingsplan |
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Hallo...
was haltet ihr von folgenden Plänen?
Es sollten alle wichtigen Übungen vorhanden sein denke ich, oder?
Die Grundidee des Ganzkörper, den ich aber leicht abgeändert habe, kommt vom Semchem. Wäre für Hilfe dankbar!
TE
Klimmzüge + Bankdrücken
Seitheben
Schulterdrücken + LH-Rudern
Dips
LH-Curls
Bauch
----------
TE1
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Kniebeugen
Bauch
TE2
Bankdrücken
Dips
Seitheben
Schulterdrücken
French Press
Bauch
--------
TE1
Bankdrücken
Butterfly
Dips
French Press
Bauch
TE2
Schulterdrücken
Seitheben
Kniebeugen
Bein-Curls
Bauch
TE3
Klimmzüge
LH-Rudern
Hyperextensions
LH-Curls
Bauch
Danke und Gruß |
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mark
Anmeldedatum: 23.12.2002
Beiträge: 92
Wohnort: Wien
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| Verfasst am: 22.03.03 | 22:16 Titel: |
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te1+2 vernachlässigen meiner meinung nach die beine doch stark
nur kniebeugen ist einfach zuwenig. dips für brust oder trizeps ??
te 1-3 sieht da besser aus würde aber für bizeps noch was einbauen.
bauch reicht meiner meinung nach bei 1+3 aus. |
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