Handgelenk schmerzen beim aufrechten rudern!

Nappa · Anmeldedatum: 21.04.2004 Beiträge: 30

hi leutz wie schon in der topic steht habe ich Probleme beim aufrechten Rudern, mein linkes handgelenk fängt an ziemlich zu schmerzen , habt ihr da vielleicht tips für mich? aufs rudern verzichten will ich nicht!
ich halte die lh im obergriff in höhe der oberschenkel.

vielen dank schonmal!

Gruß nap

FTW · Verfasst am: 03.08.05 | 18:02 Titel:

Hab ich auch, allerdings macht mnir mein Handgelenk öfters Probleme. Versuch mal den Umstieg auf SZ-Stange, die ist etwas "handgelenkgerechter". Sollte der Schmerz bestehen bleiben, dann vorsichtshalber zum Doc.

Nappa · Anmeldedatum: 21.04.2004 Beiträge: 30

habe bisher keine sz hantel gebraucht weil ich diesen schmerz erst seid den letzten 2 splits hatte. benutzt du auch eine sz ?

FTW · Verfasst am: 03.08.05 | 18:20 Titel:

Ja, ab und zu. Wenn ich Probleme mit der normalen Langhantel habe, dann benutze ich meistens nur die vier Finger zum Greifen, den Daumen lege ich jeweils auf die Stange (fasse also nicht komplett rum). Das hilft oftmals schon.

Nappa · Anmeldedatum: 21.04.2004 Beiträge: 30

danke dir werde mir deine tipps mal zu herzen nehmen :)

Dana · Verfasst am: 03.08.05 | 19:30 Titel:

Hi,

den Tip mit "nur mit 4 Fingern greifen und den Daumen oben auf die Stange legen" kann ich nur bestätigen, praktiziere ich auch häufig so!

Habe eher Probs mit der rechten Hand, auch Sehnenscheidentzündung kommt öfters vor.
Manchmal glaube ich, ich greife dshalb falsch, weil meine Arme "krumm" sind, also ich kann die Ellbogen sehr weit durchstrecken und die Hand drehen, ohne dass sich der Ellbogen bewegt. Kann deshalb auch z.B. Bizeps nur mit SZ-Stange (oder Kurzhanteln) trainieren.
Naja, wir haben alle unsere kleinen Fehler Sad

Vielleicht knickst du das Handgelenk beim Rudern auch zu weit??
Passiert beim BD ja auch, dass man dann Handgelenksschmerzen kriegt??

*D*

HomeGymWarrior · Anmeldedatum: 16.08.2005 Beiträge: 15

Aufrechtes Rudern ruhig mal mit Kurzhanteln versuchen, durch die grössere Bewegunsfreiheit der Handgelenke könnte evtl. das Problem gelöst werden.

Grüsse

BamBam · Verfasst am: 17.08.05 | 11:06 Titel:

Aufrechtes Rudern ist als Übung generell nicht unbedingt der Bringer, da es auf Dauer ebenfalls zu Problemen im Schultergürtel und in Ellbogen- und Handgelenken führen kann. Für die Entwicklung eines guten Schultergürtels ist es sicher nicht notwendig.

Ich habe es schon seit über 10 Jahren nicht mehr im Programm.

Wenn es Dir aber nur um die Handgelenkschmerzen geht, so könntest Du es auch einfach mal mit Zughilfen probieren und so die Unterarme und Handgelenke entlasten.

Grüße
BamBam

Werner · Verfasst am: 02.09.05 | 13:28 Titel:

Habe bei Aufrechtem Rudern auch immer Probleme mit den Schultergelenken bekommen.
Die Hantel einfach nicht bis hoch unters Kinn oder wo möglich vor´s Gesicht ziehen (wie Bertil Fox zog die Stange sogar Überkopf), sondern einfach nur bis auf Brustwarzenhöhe und unten nicht aushängen lassen, so dass immer Spannung auf den Delts bleibt.

Nappa · Anmeldedatum: 21.04.2004 Beiträge: 30

nochmal danke an an alle

@bambam mich würde interessieren was du als alternative zum rudern trainierst!?

FTW · Verfasst am: 15.09.05 | 17:02 Titel:

Vordere und seitliche Schultern -> Kurzhanteldrücken und KK-Seitheben
Nacken -> Shrugs

That´s it, simple and stupid... und verdammt wirksam so isses

BamBam · Verfasst am: 22.09.05 | 09:29 Titel: