Bauchtrainig!?!?!wie oft???

sexualist · Anmeldedatum: 05.03.2005 Beiträge: 148 Wohnort: Berlin

hallo zusammen....

ihr alle kennt das leidige problem mit dem bauch...
die problemzone bauch haben bestimmt viele von euch und auch ich hab da so meine probleme damit...
die frage ist wie oft sollte man den bauch trainieren...hab schon von ein paar leuten gehört das man bauch öfter als einmal die woche trainieren darf und auch sollte .... ich aber in meinem plan nu einmal bauch drinne hab...also jeden muskel 1mal die woche ... kann man bauch eventuell auch in den freien tagen rannehmen ???
oder sollte man den auch 1mal die woche train wie alles andere...

eure erfahrungen biite und natürlich auch euer wissen sind jetzt gefragt

danke schonmal im vorraus Whassup?

:nuts:

calli · Anmeldedatum: 26.02.2004 Beiträge: 465 Wohnort: Berlin

Aua, da werden 100 Meinungen kommen :)

Variante a: Die Bauchmuskulatur ist ein Muskel wie jeder andere auch und braucht daher die gleichen Ruhephasen. Also 1x (pro Split) den Bauch trainieren.

Variante b: Die Bauchmuskulatur spricht im Gegensatz zu anderen Muskeln nur auf häufiges Training an und regeneriert schneller. Also mehrmals pro Woche/Split trainieren.

-> Probier's aus, je nachdem was Dir liegt und wie Du merkst, dass sich da was tut.

Da Du die Problemzone angesprochen hast: Auch wenn Du jeden Tag der Woche Deinen Bauch trainierst: Solange Du dort eine Fettschicht drüber hast, wird sich da Äusserlich nix ändern, lokale Fettverbrennung oder so ist ein Mythos, d.h. Sixpack und strammen Bauch gibt's nur wenn Du Deinen Bauchspeck reduzierst!

daywalker82 · Anmeldedatum: 16.12.2003 Beiträge: 336 Wohnort: Wien 21

hier werden nicht nur 100 meinungen kommen,

sondern auch 100 posts mit -> wir haben eine suchfunktion.
dort wurde das auch schon zig 100 mal behandelt

aber im prinzip jeder körper spricht anders auf ein training an, was das beste ist mußt du selber rausfinden Whassup?

sexualist · Anmeldedatum: 05.03.2005 Beiträge: 148 Wohnort: Berlin

naja ich hab keine fettschuicht...will nur die klare definierung...bei mir sieht man den sixpack erst wenn ich liege und anspanne sonst nicht Embarassed

Tautalego · Verfasst am: 20.04.05 | 11:05 Titel:

Bei mir ist ausschlaggebend, dass ich Kohlehydrate reduziere, mehr Intervall-Training mache und 1mal pro Woche Bauch trainiere.

protect · Verfasst am: 20.04.05 | 15:15 Titel:

Also ich mach derzeit die Wampe 2 x pro Woche hab mal ne zeit gehabt wo ich den Bauch nur 1 x pro Wo. folterte-da ging 0 weiter...ist sicher eine individuelle Sache wo auch jeder ein bischen anders anspricht...

vindiesel86 · Verfasst am: 20.04.05 | 17:10 Titel:

Also ich mach 3-mal die woche bauch und das ist eigentlich ganz gut. Da sammelt sich dann fast kein fett. Muss jeder selber herausfinden was für sein körper gut ist. :wheightlift:

calli · Anmeldedatum: 26.02.2004 Beiträge: 465 Wohnort: Berlin

arena · Verfasst am: 20.04.05 | 18:17 Titel:

Blödsinn - nicht von Bauchübungen - eher wegen seiner ausgeglichenen Bilanz

Sifu · Anmeldedatum: 07.03.2004 Beiträge: 327

Boah ne! Nich DAS leidige Thema. Heulsuse

Bauch ist echt total individuell. Das muss jeder für sich selbst rausfinden. Natürlich ist aber ein niedriger KF Gehalt die Voraussetzung für ein schönes sixpack. Ich denke mal in dem Punkt sind sich alle einig...

Minchen · Anmeldedatum: 16.03.2005 Beiträge: 57 Wohnort: Erftstadt

Kann nur sagen, daß ich den coolsten Sixpack hatte, als ich so 3-4 mal in der Woche trainiert hab und zwar mit Crunches! Jedesmal 4 Sätze/ 30Stk.

arena · Verfasst am: 21.04.05 | 19:11 Titel:

Minchen · Anmeldedatum: 16.03.2005 Beiträge: 57 Wohnort: Erftstadt

Das war bei meinem alten Trainer so Sitte! Mussten jedesmal ca.200 Crunches und 100 Liegestützen bringen! Ist das denn so unüblich?

protect · Verfasst am: 22.04.05 | 15:39 Titel:

ich glaube arena meinte PIKS von deiner Wampe... Cool

arena · Verfasst am: 22.04.05 | 19:19 Titel: