Trainingspensum !!! Eure Meinung ???

Dutch_OnE · Anmeldedatum: 08.03.2005 Beiträge: 3

hallo leute,

was haltet ihr von folgendem sport wochenplan ???

montag: 1 stunde bauch beine po, 1 stunde box workout.

dienstag: 1 stunde muskeltraining ganzkörper
2 übungen brust, 2 rücken, 2 schulter, 1 trizeps, 1 bizeps je 3 sätze max 10 wdhs.

donnerstag: 1 stunde powerdisk (konditionskraft training für alle muskelgruppen + 1 stunde boxworkout

samstag: 1 stunde muskeltraining wie dienstag.

ziel: kein masseaufbau, eher kondition steigern, fett senken, aber auch kein masseverlust

bitte um kritik oder gute ratschläge.

gruß
d_one

arena · Verfasst am: 08.03.05 | 23:10 Titel:

sollte gehen - wobei BBP kannst du dir sparen

und

powerdisk sagt mir so nix? Bitte helfen....

zo-lee · Verfasst am: 08.03.05 | 23:13 Titel:

welcome erstmal!

bist du männlein oder weiblein!? wie gross, wie alt, wie schwer!?

montag die 2 std. halt ich für zu viel. dienstags ist kein ganzkörpertrain, denn eine der wichtigsten und grössten muskelgruppe fehlt: die BEINE!

du kannst schon 2x einen GK-plan machen allerdings würd ich für fettverbrennung eher n knackiges HIIT oder MAT training machen, als meine wertvolle zeit mit stundenlangem rumgehopse zu verschwenden. ist unnötig. 20-30 min. HIIT 2x die woche, dazu 2x GK und 1x GA training und gut is!

aber was bringt das ganze training, wenn die ernährung nicht passt!? passt deine!?
poste doch mal einen beispieltag was du gegessen hast! bitte mit zeit und mengenangaben! ...wär auch wichtig für den erfolg (so 65% davon...)

Dutch_OnE · Anmeldedatum: 08.03.2005 Beiträge: 3

hallo zo, ich bin daniel aus salzhausen.

Bin mitlerweile 29 jahre alt und natürlich männlich.

Ernährung achte ich schon drauf, esse aber auch mal schokolade.

beine mache ich doch bei bbp.

die sind eh schon so dick und ich trainiere die auch sonst eher selten.

wie würdet ihr einen guten 3er splitt plan gestalten ? (am besten mit übungen)

und was haltet ihr von folgender idee. 1 woche aerobic, boxen und kondition, die andere woche muskeltraining.

gruß
dutch

Tautalego · Verfasst am: 09.03.05 | 13:55 Titel: Re: hiho

arena · Verfasst am: 09.03.05 | 20:43 Titel: Re: hiho

zo-lee · Verfasst am: 09.03.05 | 23:20 Titel:

dan!?
....ich glaubs nicht! Cheese

schon ewig nichts mehr von dir gehört!!!!

wahnsinn! schreib mir mal wieder ne mail, oder bist so im stress?

also wenn, dann würd ich das auch nicht so machen, wie du wolltest mit dem eine woche aerobic & co. und 1 woche krafttrain.
wenn dann ne mischform. aber warum machst du nicht eher HIIT oder 45 min. spinning!?

ich geh seit n paar monaten auch regelmässig zum squashen 1x die woche ne std. ...das bringts auch voll.

Dutch_OnE · Anmeldedatum: 08.03.2005 Beiträge: 3

jo, mal wieder online.

gehe ab nächste woche studieren und arbeite dann viel weniger.

dann habe ich auch wieder mehr zeit zum schreiben.

die kurse mache ich wegen der netten leute mit. ;)))

außerdem merke ich bei denen auch richtig muskelkater und komme ordentlich ins schwitzen.

die zeiten wo ich 5 mal die woche gegangen bin sind einfach nicht mehr drinne.

würde gerne die 5 kurse machen und auch weiterhin trainieren, aber das alles in einer woche ist kaum möglich.

daher dachte ich an den wochenwechsel !!!