Ernährungsplan für nächsten Monat [b]! Testweise ![/b]

anfänger · Anmeldedatum: 04.10.2003 Beiträge: 437

Hallo zusammen hier,

ich habe eine gute Seite gefunden, wo man lecker Rezpete mit wenig Kalorien nachkochen kann.

Da ich ja das ein oder andere Pfund abnehmen will, hab ich mir mal etwas herausgesucht.

Ich wollte mal fragen, ob es so in Ordnung ist, oder ob die Speisen unausgewogen sind.

Dort wird beschrieben, dass alle Speisen unter 500 kcal haben.

Ich habe mal für die ersten drei Tage etwas zusammen gestellt im Anhang.

arena · Verfasst am: 18.02.05 | 00:50 Titel:

ziemlich wenig kcal
was sind denn die Bl.-Happen genau?

Punik@. · Anmeldedatum: 02.03.2004 Beiträge: 293

davon wirst satt? also i würd da mim magen zwischen den knien rumhängen Cheese

anfänger · Anmeldedatum: 04.10.2003 Beiträge: 437

Warum sollte ich davon nicht satt werden?

Also mein Grundumsatz beträgt circa 1800 kcal.

Da ich abnehmen will, denke ich die Menge ist in Ordnung oder nicht?

arena · Verfasst am: 18.02.05 | 19:30 Titel:

Grundumsatz != Gesamtumsatz
und vom letzteren wird das Defizit abgezogen

anfänger · Anmeldedatum: 04.10.2003 Beiträge: 437

@ arena: Achso...dann liegt mein wert bei circa 2.500 kcal in der Abnehmphase?

Berücksichtige meine pm an dich.

arena · Verfasst am: 18.02.05 | 21:09 Titel:

als Richtwert für den
Gesamtumsatz = 1,3-1,5 * Grundumsatz
Gesamt - Defizit ca 500-1000kcal = Diätkalorien

anfänger · Anmeldedatum: 04.10.2003 Beiträge: 437

Ok. Also mein Grundumsatz liegt bei circa 2220 kcal.

Das multipliziert mit 1.3 ergibt circa 2800 kcal.

Dann ziehe ich 800 ab und lande bei 2000 Diätkalorien.