Probleme mit Haut

chrissa · Verfasst am: 27.05.04 | 22:05 Titel: Probleme mit Haut

Hi ich habe, seit ich mit meiner massephase begonnen habe irgendwie probleme mit meiner Haut.
Am Bauch, sowie am Arm habe ich eine eine Cellulose ähnliche Struktur wenn ich die Haut so zusammendrücke.
Ich weiss nicht recht wie ich das beschreiben soll, da natürlich mein Kfa ziemlich hoch gegangen ist(leider) liegt es nahe, dass es daran liegt, was ich mir erhoffe, da ich demnächst eine Diätphase einlegen werde und es hoffentlich weggehen wird.
Hat hier jemand vielleicht ähnliche probs?
Vielleicht noch so zur Info hatte eigentlich immer nen niedrigen kfa bis ich jetzt im letzten jahr 25 kgs Ich wars nicht

zugenommen habe.

Gruss

arena · Verfasst am: 27.05.04 | 22:14 Titel:

dh wenn du zb mit Riefenartigen Sachen in die Haut drückst bleibt dieser Riefenabdruck bestehen?

chrissa · Verfasst am: 27.05.04 | 22:16 Titel:

was ist riefe?

arena · Verfasst am: 27.05.04 | 22:25 Titel:

zb etwas Rillenartiges oder einige Münzen haben am Rand so ne Riefen rund herum zb das 50 Cent Stück

chrissa · Verfasst am: 27.05.04 | 22:27 Titel:

also ich hab ma drangehalten, wenn ich die münze ca 2 secs drangedrückt lasse bleibt der abdruck ungefähr 2-3 secs erhalten und verschwindet dann langsam.
was sagt mir das nun?

arena · Verfasst am: 27.05.04 | 22:31 Titel:

Ist Fett & Wasser und normal (denke ich)
Cellulite ist doch etwas länger (bezgl Abdruck)

chrissa · Verfasst am: 27.05.04 | 22:41 Titel:

jo ein glück .... leider bin ich ein wandelnder wasserspeicher :) werde innerhalb nächster woche endgültig meine ketodiät starten ;) bin grad zu faul mir nen Ernährungsplan zu erstellen. Wollte dazu Zink nehmen zwecks östrogenblocken -> weniger wasser. Fat burner kann ich mir zur zeit nicht wirklich leisten, gibts irgendetwas anderes in der richtung, (günstig).
Und hast du vielleicht mal nen Ernährungsplan (keto) Bsp bei ca 2200 Kcal wäre für mich nen defizit von ca 300 kcal.
Was denkst du würde ich ca. an Fett verlieren. in welchem Zeitraum?

gruss

arena · Verfasst am: 27.05.04 | 22:55 Titel:

Du darfst alles wie Eier Fisch (aber fettigeren wie ger. Lachs, makrele, Aal) Fleisch (Hackfleisch, Hähnchen mit Haut, Speck,...) -->Tomaten, Gurken, Grünkohl, Spinat etwas Weizenkleie, Nüsse<-- (in Maßen um nicht zu viele KHs zu bekommen), kh armes Proteinpulver, pfl Öle

Die Aufteilung ca 60-70% F - 30% EW Rest KHs ca 5%
zb bei 2000kcal
600kcal an EW = 150g
1400kcal an F = 150g

2000kcal - 150gF - 150g EW
bei 5 MZ
pro MZ 30g EW 30gF

zb
150g Hähnchenbrust mit 50g Speck dazu 250g Blattsalat

220g Eier (4Stück a 55g) als Rührei dazu 150g Brokkoli

40g EW Pulver + Wasser + 3 EL Öl + 2-3 EL Weizenkleie

130g Rinderhack mit 25g Zwiebeln 150g Spinat

100g Mozarella mit 100g Tomaten & 100g Gurken

chrissa · Verfasst am: 27.05.04 | 23:06 Titel:

Die 5 Mahlzeiten, die du aufgelistet hast, ist ein Tagesablauf ja?
Die erste mahlzeit könnte ich doch auch theoretisch durch 30g Shake mit 3EL Öl ersetzen oder?

Wüsstest du ein gutes Produkt zum entwässern ausser Fatburner, und wieviel ist möglich an Fett abzunehmen, mit Genug HIIT und MAT ? Wollte das Training in Bezug auf HIIT und MAT so wie Köter hier gestalten: http://www.anabolnet.de/forum/viewtopic.php?t=1684&highlight=tagebuch und mein Trainingsplan sieht ähnlich dem seinen aus. MAT würde ich immer im Anschluss an das Training machen.

ahja und eine Frage noch

chrissa · Verfasst am: 27.05.04 | 23:09 Titel:

ahja erschwerend kommt leider noch hinzu, dass ich meistens am Wochenende bei meiner Freundin Bin, dh das ich da keine Keto durchhalten kann, das würde heissen 5 tage on 2 off. würde das etwas bringen? das wäre dann ja angelehnt an die Buch-2007.html" target="_blank">anabole diät glaub ich.

gruss

arena · Verfasst am: 27.05.04 | 23:21 Titel:

1) ja du kannst die MZ durchtauschen - ist ja nur ein Bsp. so isses

2)zum HIIT und 40 RPM, du kannsat auch mit 100 RPM fahren und gleicher Wattzahl, bvleibt sich gleich, wobei ich 100RPM vorziehe
3) MAT after kraft würde ich nicht machen. lieber zwischendurch zb morgens oder mittags
4) 1-2 mal GA Training mind 60min würde ich nicht vernachlässigen um die GA & O2 Aufnahme zu verbessern
5) wieviel KF du verlierst ??? ist individuell ca 2-4kg KF (nicht Gewicht !!!) / Monat
6) der effktivität halber lieber 10 on 8oder länger) / 2 off

chrissa · Verfasst am: 28.05.04 | 13:30 Titel:

was ist GA?

arena · Verfasst am: 28.05.04 | 19:49 Titel:

Grundlagenausdauer - verbessert die O2 Aufnahme