Bauchmuskeltraining

Stonecracker20 · Anmeldedatum: 15.03.2004 Beiträge: 8

Also ich bin da noch ziemlich am Anfang. Trainiere seit etwas 3 Monaten 2 mal die Woche den Bauch aber nicht so dass ich am nächsten Tag Muskelkater habe. Von Trainern wurde mir gesagt dass ich 3 Durchgänge a 15 Wiederholungen machen soll. Was ist nun ideal um möglichst schnell zu einem sichtbaren Ergebnis zu kommen? Ein fester Wert? Oder einfach bis es nimmer geht? Danke für eure Antworten.

greetz stone

puzi · Anmeldedatum: 02.02.2004 Beiträge: 13

Für Bauch würd ich dir empfehlen (wenn du hartnäckig bist und wirkliche Erfolge erzielen willst) bis zum Muskelversagen jeden Satz durchzuziehen oder halt kurz davor. auf jeden fall solls schön brennen :). auch nicht nur stur satz für satz abplagen, sondern mal zb satz situps machen und ohne pause gleich noch einen satz seitliche bauchmuskeln dranhängen. burning garantiert

Ich denke auch (kann auch falsch sein), dass sich die Bauchmuskeln wie jeder andere Muskel verhalten. Wenige langsame Wiederholungen bringen Masse und schnelle und vor allem viele Wiederholungen bringen demnach halt einen straffen (flachen), durchtrainierten Bauch.

Kann auch falsch sein was ich denke :)

daywalker82 · Anmeldedatum: 16.12.2003 Beiträge: 336 Wohnort: Wien 21

Stonecracker20 · Anmeldedatum: 15.03.2004 Beiträge: 8

Danke euch werd das mal machen bis es nimmer geht. Vorhin war ich so bei ca. 35 Situps als es nimmer ging. Is das n normaler Wert oder mach ich da was falsch?

greetz stone

daywalker82 · Anmeldedatum: 16.12.2003 Beiträge: 336 Wohnort: Wien 21

germainusa · Anmeldedatum: 18.01.2004 Beiträge: 96 Wohnort: washington

ich persoenlich setze auf crunches, im gegensatz zu situps( weil situps nicht pur bauch sondern auch rumpfbeuger und beinmuskulatur mit einbeziehen( je nach dem wie man sich anstellt ))

also crunches, ungefaehr 1/4 der situp bewegung, wenn nicht sogar ein wenig weniger, und bewusst NUR den bauch benutzen...langsam hoch...bis die bauchmuskeln kontrahieren, zwei - drei sekunden halten, und langsam wieder runter lassen, aber nicht ganz ablegen, so dass bauch immer unter spannung bleibt...dass gibt super muskeln

mfg

arena · Verfasst am: 18.03.04 | 23:21 Titel:

wenn du über 15/20 WDHs kommst nimm ne Hantelscheibe als Gewicht (auf die Brust bei Crunch/Situp oder Hantel zwischen die Füße bei Beinheben

sAl · Anmeldedatum: 03.02.2004 Beiträge: 33

Danke Euch!
Ihr habt meine Frage beantwortet ohne das ich sie Euch stellen muste. Cheese

(Frage:Reicht es wirklich,Bauchmuskeln,nur 2x die Woche zu trainieren?)

sAl · Anmeldedatum: 03.02.2004 Beiträge: 33

Die Frage muss ich aber stellen...
Reiche acht Übungen?
Und die....
Muss man am nächsten Tag Muskelkater haben um zu wissen das man es richtig gemacht hat?
Danke Euch für die Antwort(en) Cheese

sAl · Anmeldedatum: 03.02.2004 Beiträge: 33

Ist mir noch was eingefallen......
Reichen 3 Sätze zu jeder der acht Übungen?
Nochmal Danke Cheese

JasonVoorhees · Anmeldedatum: 06.03.2004 Beiträge: 39

lol vielleicht ein bissl viel? O_o

arena · Verfasst am: 22.03.04 | 23:53 Titel:

sAl · Anmeldedatum: 03.02.2004 Beiträge: 33

Danke arena
Aber ich habe sonst immer 6 Übungen mit 3 Sätzen gemacht.
Wenn ich nur 2 Übungen machen soll weis ich nicht welche ich nehmen soll.Daher mache ich so viele Übungen Cheese

Also ich mache ab jetzt 3.Ist das in ordnung?
Auf alle Fälle Beiheben!Oder?
Und dann für die seitl.BM und normal mit gewicht auf der Brust. Alles mit 3 Sätzen versehen!?? Und bis zum versagen...!?

sAl · Anmeldedatum: 03.02.2004 Beiträge: 33

Oder kann ich nicht so ner Art Work Out machen und 6 Übungen Mit je einem Satz machen? Keine gute Idee. Oder?
Danke Dir (Euch) Cheese

sAl · Anmeldedatum: 03.02.2004 Beiträge: 33

@arena
Es passt zwar nicht hier rein...aber ich muss das fragen.. .
Baut Kaffe Muskelmasse ab? Schadet Kaffe dem Train?
Ich weis das man so oder so min. 2l wasser am tag trinken soll.
Danke Cheese