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Iverson
Anmeldedatum: 20.09.2005
Beiträge: 293
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 Verfasst am: 06.04.06 | 10:05 Titel: Klimmzüge |
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was ist besser?
a) Zur Zeit mach ich dienstags immer folgendes:
Erst Klimmzüge ohne irgendeine Unterstützung (so 12 - 17 Wdh,. natürlich immer ganz runter und etwas bis Schulter auf Stangenhöhe.  ), dann ein wenig Unterstützung (an so ner Maschine), bis ich nicht mehr kann (so etwa 2 ), dann ein bissle (jeweils 2 - 4 lbs) mehr usw., sodass ich dann schlussendlich auf 50 Wiederholungen komme.
b) Oder lieber drei Serien à 12 - 15 Wdh.? |
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BamBam
iMac, iPod... iBody
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 429
Wohnort: Franken
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| Verfasst am: 06.04.06 | 11:51 Titel: |
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Ich finde Variante a) besser.
Wobei ich mich frage, wieso Du bei 17Wdh. nicht ein Zusatzgewicht nimmst, damit Du unter 12 Wdh. bleibst.
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Iverson
Anmeldedatum: 20.09.2005
Beiträge: 293
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| Verfasst am: 06.04.06 | 12:54 Titel: |
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| BamBam hat Folgendes geschrieben: |
Ich finde Variante a) besser.
Wobei ich mich frage, wieso Du bei 17Wdh. nicht ein Zusatzgewicht nimmst, damit Du unter 12 Wdh. bleibst. |
Danke! Dann muss ich wohl weiterhin in den sauren Apfel beißen. 
Naja, 17 Wdh. ist auch nur an Tagen, wenn ich riiiicccchhhtttiggg fit bin =einmal im halben Jahr.) I.d.R. bleib ich so im Bereich von 12 - 15 Wdh.
Aber klar, ich habe schon oft Zusatzgewichte genommen, allerdings nicht mehr, seit ich Variante a) mache.
Sind also insgesamt 50 Wdh. gut oder reduzieren (auf 30 - 40) oder gar erhöhen (60)?
Mann, Mann, Mann, was macht man nur für einen schönen, definierten Rücken mit ner ordentlichen V-Form. |
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BamBam
iMac, iPod... iBody
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 429
Wohnort: Franken
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| Verfasst am: 06.04.06 | 14:30 Titel: |
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Ich würde weniger machen und dafür mit Zusatzgewicht arbeiten im ersten Satz, danach dann weiter ohne Gewicht und dann mit den erleichterten anfangen.
30 Stück insgesamt, vielleicht auch 40, aber sicher keine 50.
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