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benyo51
Anmeldedatum: 25.01.2006
Beiträge: 121
Wohnort: Fitnessgym/HH
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 Verfasst am: 29.03.06 | 18:35 Titel: 2 er Split und Trizepsübungen |
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hi Leutz, da ich jetzt keinen Stress mehr habe trainiere ich seit ca 4 Wochen wieder intensiv.
Bin jetzt wieder auf 100KG und das ohne was
Aktuelle Daten:
1,77 cm
100KG
KF ca 11%
will auf jedenfall noch ein bisschen Raufhauen.Ernährung usw stimmt. Meine igentlcihes Problem ist im mom der Trizeps. welche Masseübung ist nach Dips eure liebste??
Mein Split sieht so aus.
Brust/Beine/Bizeps
Flachbank
Schrägbank
Fliegende
Kniebeugen/Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker
LH-Curls
Konzentrationscurls
Rücken/Schulter/Trizeps
Klimmzüge
Kreuzheben
KH-Rudern
Frontdrücken
seitheben
vor.seitheben
Dips
2 Übung???
hab da an engbankdrücken oder Frenchpressdrücken mit ner hantelstange im 90° Winkel gedacht.
http://www.sport-tiedje.de/sporttiedje/trizepstrainer_standard.htm
weis aber auch net womit habt ihr eure besten Erfahrungen gemacht????
_________________
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Thug
Anmeldedatum: 14.01.2003
Beiträge: 740
Wohnort: Hannover
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| Verfasst am: 29.03.06 | 20:47 Titel: |
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Meine besten Erfahrungen habe ich mit French Press liegend mit der SZ Stange gemacht.
Oft kombiniere ich die Übung auch zu einen Supersatz d.h. erst French Press und dann mit der gleichen Hantel und den gleichen Gewichten sofort Engbankdrücken. 
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sportliche Grüße
Thug
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