| Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen |
| Autor |
Nachricht |
wuman
Anmeldedatum: 20.12.2004
Beiträge: 6
|
 Verfasst am: 24.03.06 | 22:02 Titel: Mein neuer Träningsplan Gut oder Schlecht ? |
|
|
Hi jungs brauche dringend euren rat uns war will ich jetzt mit einen neuen plan anfangen, ich habe früher immer 2 Muskel Gruppen zusammen tränniert und brauch jetzt was neues weil ich auch schicht arbeit habe will ich meine Muskeln so oft tränirren wie möglich hier meine alter und neuer plan:
Alter plan: Mo. Brust : Flach Bank, Schräg Bank, Überzüge und Fliegende
Biceps : Langhantel, SZ Stange und Kurzhantel Hammer
Di. Rücken: Nacken und Frontziehen, Rudern und untere Rücken
Triceps: Kurzhantel, Dips
Mitt. Schulter: Nacken und Front drücken, Seitheben
Beine mach ich wenig weil ich noch beweglich bleiben will
Don. Pause
Dann wieder alles von neu
Mein neuer Plan: Mo. Biceps : Langhantel, SZ Stange und Kurzhantel Hammer
Triceps: Kurzhantel, Dips
Di. Brust : Flach Bank, Schräg Bank, Überzüge und Fliegende
Rücken: Nacken und Frontziehen, Rudern und untere Rücken
Mitt. Schulter: Nacken und Front drücken, Seitheben
Beine mach ich wenig weil ich noch beweglich bleiben will
Do. Pause
. Dann wieder alles von neu
Meine Daten : Bin 1,75cm 98Kg Tränniere 4 Jahre und hab noch keine Kur gemacht überlege dieses Jahr meine erste Kur zu machen mal kucken.
|
|
| Nach oben |
|
|
|
Iverson
Anmeldedatum: 20.09.2005
Beiträge: 293
|
| Verfasst am: 25.03.06 | 00:01 Titel: |
|
|
Ich würde da Einiges umbauen, sowohl in der Reihenfolge als auch bei den trainierten Muskelgruppen. Z.B. halte ich es für praktisch unmöglich, dass du intensiv und effektiv an einem Tag Brust & Rücken trainieren willst.
Und was haben trainierte Beine denn mit Unbeweglichkeit zu tun? Du musst ja nicht auf Masse trainieren, sondern kannst deine Beine z.B. auf Schnellkraft trainieren, sodass deine Beweglichkeit u.U. sogar noch steigt.
Als kleine Denkhilfe poste ich mal meinen Plan, mit dem ich super klarkomme (s.Anhang).
Gruss,
I.
| Beschreibung: |
|
Download |
| Dateiname: |
Kraftraum-Plan.doc |
| Dateigröße: |
46.5 KB |
| Heruntergeladen: |
79 mal |
|
|
| Nach oben |
|
wuman
Anmeldedatum: 20.12.2004
Beiträge: 6
|
| Verfasst am: 25.03.06 | 12:28 Titel: |
|
|
| Hi Iverson danke für dein plan hab mal ne frage, wie lange tränierst du schon nach diesen plan meinst du nicht das es zu wenig ist für Masseaufbau ?
|
|
| Nach oben |
|
Doofy
Anmeldedatum: 29.09.2005
Beiträge: 346
|
| Verfasst am: 25.03.06 | 12:36 Titel: |
|
|
hehe
versuch den doch erstmal durchzuhalten
dann wirst du merken das es nicht so ist 
_________________
heut is eines tages |
|
| Nach oben |
|
Iverson
Anmeldedatum: 20.09.2005
Beiträge: 293
|
| Verfasst am: 25.03.06 | 14:26 Titel: |
|
|
| wuman hat Folgendes geschrieben: |
| Hi Iverson danke für dein plan hab mal ne frage, wie lange tränierst du schon nach diesen plan meinst du nicht das es zu wenig ist für Masseaufbau ? |
Nach dem Plan trainiere ich erst seit 3 oder 4 Wochen, weiß ich grad gar nicht. Aber glaub mir, wenn du das intensiv durchführst, geht danach NIX mehr! 
Ich fühle mich super mit dem Plan, kann fleißig Gewichte aufstocken und habe bereits das Gefühl, zugenommen zu haben (sagt mir auch die Waage, und zwar kein Fett! :vixtory: ).
| Zitat: |
hehe
versuch den doch erstmal durchzuhalten
dann wirst du merken das es nicht so ist |
Jop! :D
|
|
| Nach oben |
|
Dutch_OnE_76
Anmeldedatum: 02.04.2006
Beiträge: 19
|
| Verfasst am: 04.04.06 | 20:35 Titel: |
|
|
Wieviele Sätze und wieviele Wiederholungen planst du zu machen ? Was ist dein primäres Ziel ?
Gruß DO
|
|
| Nach oben |
|
|
