"Baby"-Kur?!

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

Hi,

ich habe in letzter Zeit viel im Archiv, Portal etc. geschmökert, um in der Lage zu sein, mir was Sinnvolles zusammenzustellen.
Ich hoffe, es ist mir gelungen, jedoch seht ihr das auch so?!

Wie lange hält eine Packung der "Biotech USA Crea-Alkaline" aus dem BLS? Bitte helfen....

Eine Dose enthält 90 Kapseln und in der Beschreibung werden 1,5 - 3g / Tag empfohlen. Leider kann ich auf dem Bild nicht erkennen, wieviel in einer Kapsel enthalten ist.

Ich will ab Anfang April bis Ende Mai (also 5 - 6 Wochen) folgendes konsumieren:

1,5 - 3g Biotech USA Crea-Alkaline

50mg Zink (ihr empfehlt das ja dauernd als so gesund! so isses

)

2 g/Kilo-Körpergewicht/Tag Proteine
(wahrscheinlich das hier, ist das gut oder gibts Bessere(ihr spracht immer von Whey-Protein, is es das, wovon ihr spracht??): http://www.body-town.de/catalog/product_info.php/cPath/21/products_id/288)

Vitamin Tabs von Aldi Gewonnnnnennnn!!!!

Boron 12 g/Tag,

in den letzten 2 Wochen vorm Sport-Abi 14g/Tag und an den Wettkampf-Tagen 18g [damit ich alles und jeden in Grund und Boden stampfe

]

Jetzt stellt sich mir noch die Frage, ob ich das Teso Up noch nehmen soll? Bringt's das? Oder reicht das Bor (in dem Artikel im Portal steht ja, dass Boron auch fürs Testo sehr gut sein soll!)?

Strongest Power-Tabs hätt ich auch noch rumliegen. Soll ich die noch irgendwoe einbauen oder is das überflüssig?

Ist das ein guter Plan oder eher nicht??

Bitte um eure Meinungen!!
Danke,

I.

PS: In einem Artikel im Portal schreibt der Autor von einer Amino-Säure namens Arginin. Sie soll die Ausschüttung von Wachstumshormonen fördern! Gibts dan Supp, welches ich (wo?) kaufen kan. SOllte ich das auch noch einbauen?

Und wie siehts mit "Eisen", "Kupfer","B12", Kalium aus? reichen die Aldi-Tabs dafür?

yvarex · Anmeldedatum: 02.01.2003 Beiträge: 1266

Meines Wissens enthalten die Kapseln 750 mg, also nimmst Du 2 - 4 zu Dir.

Zink nur 50 mg, die Menge die Du angegeben hast nimmt man bei einer Roidkur.

Wheyprotein nimmst Du nach dem Training. Wenn Du ein Eiweisspulver für die restliche Zeit brauchst, dann nimm ein Mehrkomponenten Protein.

Die Powertabs kannst Du vor einem schweren Training einnehmen. Würde es Dir allerdings höchstens ein bis zweimal pro Woche empfehlen.

Zu B12 würde ich Dir raten, wenn Du Probleme hast, ausreichend zu essen. Fördert den Hunger.

FTW · Verfasst am: 10.02.06 | 22:40 Titel:

Wenn Du mit Testo Up das Zeug von Strength Food meinst, dann spar Dir lieber das Geld Cool

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

benyo51 · Verfasst am: 13.02.06 | 16:52 Titel:

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

benyo51 · Verfasst am: 13.02.06 | 21:25 Titel:

Umfang des Trainings!!!! wenn du 3-4mal zjm Schwimmen und 4-5 mal zum Training gehst finde ich das schon aggro. wie sind denn deine Daten? Würde dann eher schon nen guten alten 3 er split machen und 3mal zum Schwimmen.

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

benyo51 · Verfasst am: 14.02.06 | 16:23 Titel:

hmm der Plan ansich ist nicht schlecht.guck mal bei dem thread von rako1 da habe ich meinen gepostet. würde nen 2 er@ 3 Tage machen bei deinem Gewicht!!! und pro großer Muskelgruppe 3 Übungen @ 3 Sätze und kleine 2 Übungen @ 2 Sätze!!!! Aufwärmsatz solltest du bei jeder neuen Muskelgruppe ca 2 machen!!!Schwimmen würde ich auf 2 Tage reduzieren.

mo kraft, di schwimmen, mi pause, do kraft, fr pause, sa kraft, so schwimmen

gegebenfalls eine Einheit Schwimmen durch Krafttraining ersetzen°!!!!

BamBam · Verfasst am: 14.02.06 | 16:55 Titel:

@Iverson:
Im Moment hab ich noch einige Beratungen anstehen. Vielleicht klappt es dieses WE mit einer Erweiterung der Seite. Die Trainingspläne werden aber erst bis Monatsende kommen.

Im Moment müsste mein Tag einfach 60 Stunden haben... Sad

Thug · Anmeldedatum: 14.01.2003 Beiträge: 740 Wohnort: Hannover

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

benyo51 · Verfasst am: 14.02.06 | 22:47 Titel:

wenn du damit klar kommst versuch das so!!Mir wäre es auf jedenfall zuviel.bedenke der Muskel wächst in der Regeneration! ich kann nur aus meiner Zeit berichten, wo ich Fussball und Pumpen war..ging gar nicht. 3 mal die woche fussi und 4 mal die woche pumpen. aber nun ja letztendlich musst du das selbst wissen.Wusste ja nicht das du Schwimmen im leistungsberecih machst!!! Würde aber auf keinsten länger als ne 1 std schwimmen, wo du eine Doppelbelastung hast. und das krafttraining dann so kurz wie nur möglich halten,d.h ca 45 min -1std.

skyscraper · Verfasst am: 15.02.06 | 04:16 Titel:

mich würde nebenbei mal interessieren was (im kraftraum) deine ziele sind??
ich schätze mal eher kraftausdauer als masse??? (zur zeit jedenfalls so isses

in meiner aktiven basketballzeit gabs auf'm college teilweise bis zu 20 trainingseinheiten pro woche, verteilt auf technik, taktik, ausdauer, schnellkraft, kraft und die eigentlichen spiele, aufgeteilt auf 5-6 stunden am tag. und das klappte wunderbar, logischerweise kann man dann nicht rein auf masse trainieren so isses

in den meisten profisportarten wird ja auch 6-8 stunden am tag trainiert, sei es nun fußball, basketball, radsport, skilanglauf oder sonstwas für ein sport...bei einem bodybuilder würde dies hingegen nur recht wenig sinn machen...

BamBam · Verfasst am: 15.02.06 | 09:52 Titel:

@Thug:
Leider nicht so, wie ich es gerne würde. Aber mit intelligenter Trainingsplanung geht es trotzdem gut aufwärts. Bin nach allem mittlerweile wieder bei 115kg, tendenz steigend.

@Iverson:
Warum trainierst Du nicht die Oberschenkel in Einheit 1 und 2? Beim 2. Mal nur die Waden ist zu wenig.

Mach einfach einen guten 2er:
TE1: Brust, Beine, Bizeps, Bauch
TE2: Rücken, Schultern, Trizeps, Waden

Immer 1 Tag Trainig, 1 Tag Pause. Beine und Rücken 3 Übungen, Brust und Schultern 2 Übungen, Bizeps und Trizeps 1 Übung

Nur Grundübungen, keine Isos, außer bei Schultern, da sollte Seitheben mit rein.

Funktioniert prima, bereite derzeit auf ähnliche Weise sogar 2 Wettkämpfer in ihrer Aufbauphase vor.