koffein und muskelgrösse

Profi BB · Anmeldedatum: 29.04.2005 Beiträge: 62

hi, also nun mal zu meiner frage:

da Koffein ja fettverbrennend wirkt habe ich mir überlegt es mir zu kaufen.

jetzt hab ich mir aber gedacht, da es ja auch entwässernd wirkt, dass es das wasser zu einem teil aus den muskeln zieht und die dann kleiner wirken. stimmt das?????????????

ich bedanke mich schon mal im vorraus für eure antworten

FTW · Verfasst am: 11.01.06 | 16:48 Titel:

Yes, Coffein wirkt diuretisch und ein Teil des ausgeschiedenen Wassers stammt auch aus der Muskulatur (deshalb wird ja empfohlen, Coffein während einer Creatinkur zu meiden - was ich allerdings als übertrieben empfinde). Allerdings ist Panik hier fehl am Platz, da der Effekt mehr als gering ausfällt so isses

Profi BB · Anmeldedatum: 29.04.2005 Beiträge: 62

danke für die schnelle antwort!!!!!!!!!!

also heisst das du kannst mir Koffein für die fettverbrennung empfehlen????? wenn ja, was für fortschritte kann ich erwarten?

lele · Anmeldedatum: 13.10.2004 Beiträge: 46

ich bin nicht FTW aber ich kann dir trotzdem ein Tip geben.

Wenn du Coffein nimmst, dann auf leeren Magen.Nur dann setzt es Fettsäuren frei.

Fortschritte die du erwarten kannst? Das kann man schwer sagen hängt vom Training und insbesondere von der Ernährung ab.

Profi BB · Anmeldedatum: 29.04.2005 Beiträge: 62

ok danke!!

wie sieht es aus mit dosierung?? wie muss ich es dosieren um einen fortschritt zu erzielen

lele · Anmeldedatum: 13.10.2004 Beiträge: 46

200 mg vor dem Training sollten reichen.

Profi BB · Anmeldedatum: 29.04.2005 Beiträge: 62

ok, und ist das Koffein in der apotheke sein preis wert und taugt es überhaupt was??? gibt es da auch qualitätsunterschiede?????

hatte nämlich vor es mir in der apotheke zu kaufen!!!

FTW · Verfasst am: 11.01.06 | 20:39 Titel:

Wozu in der Apotheke kaufen, wenn´s im Shop billiger ist Whassup?

?

Profi BB · Anmeldedatum: 29.04.2005 Beiträge: 62

ja, klar hast recht

aber ich find im shop irgentwie kein koffein

Profi BB · Anmeldedatum: 29.04.2005 Beiträge: 62

oh sorry, habs doch gefunden, danke

FTW · Verfasst am: 15.01.06 | 02:16 Titel:

Kleiner Nachtrag zu der Empfehlung "auf nüchternen Magen, um die Fettverbrennung in Gang zu setzen": Humbug! Klar, Coffein auf nüchternen Magen vor langandauernden Ausdauereinheiten mit geringer Intensität erhöht die Verbrennung von freien Fettsäuren, allerdings zu diesem Punkt eine ernstgemeinte Frage: Wer macht sowas heutzutage noch? Wenn Cardio zum Fettverbrennen, dann Hochintensives Intervalltraining, und da ist es egal, ob auf nüchternen Magen oder nicht, da das Coffein hier einzig und allein zur Erhöhung der Trainingsintensität gedacht ist. Ich möchte sogar einen Schritt weitergehen und empfehle etwa eine Stunde vor dem HIIT einen kleinen Snack aus etwas leichtverdaulichem Protein und ein paar Kohlenhydraten, um während des Trainings über ausreichend Energie zu verfügen.

Profi BB · Anmeldedatum: 29.04.2005 Beiträge: 62

ok danke!!! Cool