Wer hat Erfahrungen mit German Volumen oder OVT ?

teams · Anmeldedatum: 23.07.2005 Beiträge: 50

Hallo,

ich wollte mal nach dem German Volumen Prinzip trainieren. Hat schon jemand erfahrugne gesammelt?

Da die Meinungen auseinader gehen und ein Übertraining schnell passieren kann habe ich mich entschlossen zuerst nur eine Übung pro Muskelgruppe zu machen.
Was haltet Ihr davon?:je 10 Sätze a 10 WdH. nach GVT

1TE negatives Bankdrücken / Bizeps Curl LH

2TE Kniebeugen/ Bauch

3TE Klimmzüge / Dips

4TE Nackendrücken / Waden

yvarex · Verfasst am: 30.01.06 | 12:50 Titel:

Die Meinungen zum GVT gehen weit auseinander. Falls Du mit dem Trainingsprogramm mittlerweile schon begonnen hast, könntest ja mal einen kurzen Bericht abgeben.

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 346

hab in nem anderem forum aber ziemlich positive rückmeldungen gehabt mit guten muskelzuwächsen jedoch haben viele gesagt es ist sehr schwer es durchzuhalten Cool

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

Testofreak · Anmeldedatum: 04.09.2005 Beiträge: 50 Wohnort: Erkner

Ja 10 sätze a 10 wiederholungen,das kenn ich machen einige bei mir im studio auch,allerdings mit einem gewicht da wären locker 15 oder noch mehr wiederholungen drin.also ick denke mal wenn man das gewicht so aus wählt das man gerade so 10 wiederholungen schafft,und es dann 10 sätze durchhällt,dann könnte man damit gute erfolge erzielen.

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

yvarex · Verfasst am: 30.01.06 | 22:49 Titel:

Ist ja auch nicht das ultimative Training, aber so mal zur Abwechslung.

teams · Anmeldedatum: 23.07.2005 Beiträge: 50

Also ich habe es jetzt mal ein bischen durch gezogen und muss sagen zur Abwechslung mal ganz gut um die Muskeln wieder neu zu reizen, aber sehr hart das ganze !

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 346

ich hab dich ja gewarnt ;p

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 346

Lupz · Verfasst am: 11.02.06 | 23:33 Titel: GVT funzt

Hi,

hab´das GVT letztes Jahr ca. 15 Wochen ausprobiert und mir hat`s gut gefallen. Ist in der Tat allerdings echt brutal: Hatte die ersten Male nach dem Beintraining ca 5 Tage Muskelkater!! Das war echt das krasseste was ich bis jetzt gemacht habe (vielleicht abgesehen von der 10 Sekunden-Negativ-Wiederholung.) Am ekligsten war für mich immer das Nackendrücken Ich kack ab...

Es kommt ja auch drauf an, daß du die exzentrische Phase bewußt langsam durchführst. Fand ich bei dem Zyklus mit 10 Wiederholungen schon sehr deftig; später bin ich dann auf 6 WH runter.Nach den 15 Wochen hatte ich aber die Schnauze voll. Es stellte sich ein richtiges Abneigungsgefühl bei mir ein, auch weil das Training bei den vielen Sätzen mit der gleichen Übung auch schnell langweilig wird. Aber da muß man durch.....

Tschü
lupz

teams · Anmeldedatum: 23.07.2005 Beiträge: 50

Also ich habe es abgebrochen, zu hart und eintönig bei null Zuwachs..............

Lupz · Verfasst am: 12.02.06 | 22:41 Titel:

Hmm, ist ja interessant; ist ja wohl wieder ein Indiz dafür, daß jeder anders reagiert. Also ich bin um 8 kg rauf, wobei ich allerdings auch "böse" war Cool

Aber man soll auch natural so 4-5 kg zulegen können. Stimmt aber, sehr eintönig ist es schon. Und bei einem stark besuchten Studio kriegen die anderen n`dicken Hals wenn du jede Station ca. 20 Minuten blockierst Embarassed

Außerdem legt man eher Masse zu als Kraft. Werd wohl beim nächsten Mal auch eher OVT machen.

MFG
Lupz

Werner · Verfasst am: 23.02.06 | 15:22 Titel:

GVT zwei-dreimal getestet und jedesmal für nicht gut befunden. War jedes mal hinterher schlechter als vorher oder hatte irgend eine Sehne entzündet.