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benfatty
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 201
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 Verfasst am: 11.11.05 | 20:16 Titel: Postworkout Shake |
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Was haltet ihr von diesem PW Shake
500ml Wasser
50g Dextrose
40g StrenghtFood Whey
10g Glutamin
5g Creatin
Amino Tabletten ca 10g (hab da noch ne Packung von Sport und Fitness gehabt)
Wiege 84kg und machr zur Zeit Metabole Diät
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Ziel: 82 kg <10% Körperfett bei 1,78 cm |
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Franek
Anmeldedatum: 23.10.2005
Beiträge: 41
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| Verfasst am: 11.11.05 | 21:35 Titel: |
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Mache es auch so in der art,nur das ich 80 gramm Dextrose nehme.
_________________
Mfg |
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FTW
Chief Of Staff
Anmeldedatum: 16.07.2005
Beiträge: 3872
Wohnort: Amsterdam, NL
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calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
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| Verfasst am: 12.11.05 | 00:59 Titel: |
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| FTW hat Folgendes geschrieben: |
Die Dextrosemenge sollte kein fester Wert sein, sondern je nach Ernährungssystem und trainierter Muskelgruppe variabel gestaltet werden.
Nach einem Schulter-/Trizepstraining gibts bei mir nur 5g Dextrose/kg, während es nach einem harten Beintraining durchaus schonmal 15g/kg geben kann. Bei einer Metabolen Diät kann der KH-Anteil gesenkt und der Eiweißanteil erhöht werden, da der Körper be Bedarf aus Eiweiß auch Glucose gewinnen kann. |
Warte mal... was wiegst Du? 100kg? D.h. nach einem Beintraining gibst Du Dir 1,5 *KG* Dextrose????? Das wären 3 komplette Standardpackungen ausm Supermarkt?!! Und sogar die 5g/kg sind noch ziemlich ... Also wie jetzt? |
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FTW
Chief Of Staff
Anmeldedatum: 16.07.2005
Beiträge: 3872
Wohnort: Amsterdam, NL
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calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
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| Verfasst am: 12.11.05 | 10:58 Titel: |
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Besser  Na, war ja schön spät... solltest nicht immer so lange aufbleiben und Artikel schreiben *lol* |
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Meinte natürlich 0,5g und 1,5g/kg, sprich 50g 