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dema
Anmeldedatum: 30.10.2003
Beiträge: 66
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 Verfasst am: 17.10.05 | 08:43 Titel: wieviel kcal 1kg Körperfett? |
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Guten Morgen!
Habe mal irgendwo gelesen, wieviel kcal ein kg Körperfett entspricht.
Anders gesagt, wieviel kcal der Körper überschüssig haben muss, um 1kg Fett aufzubauen?
Leider kann ich mich nicht mehr an die Zahl erinnern und sie auch nicht wiederfinden. 
Kann mir da jemand weiterhelfen?
Kann ich einfach rechnen, 1g Fett hat x cal, also hat 1kg Fett 1000x cal?
Wäre das dann die Energiemenge, die mein Körper teoretisch braucht, um 1kg Körperfett anzusammeln? |
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Big-Boy
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 1022
Wohnort: Gymhausen
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| Verfasst am: 17.10.05 | 11:03 Titel: |
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1g Fett hat 9 kacl. somit hat 1 Kg Fett 9000 kacl.
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MfG
BIG-BOY
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dema
Anmeldedatum: 30.10.2003
Beiträge: 66
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| Verfasst am: 17.10.05 | 11:57 Titel: |
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Danke Big-Boy!
Dann müsste man ja bei einer Diät mit 500 kcal Defizit/ Tag in 18 Tagen ein Kilo Körperfett abbauen. Wenn man mal außer Acht lässt, dass bei der Diät auch etwas Muskelmasse flöten geht. Aber als Anhaltswert sollte das dann ja hinkomen?! |
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nicknolte
Anmeldedatum: 05.08.2003
Beiträge: 87
Wohnort: Prollotanien
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| Verfasst am: 18.10.05 | 11:20 Titel: |
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| Während der Diät sollte man ja auch nicht mehr als 500g pro Woche abnehmen (ohne Hinzunahme diverser Suplemente) |
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Big-Boy
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 1022
Wohnort: Gymhausen
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| Verfasst am: 18.10.05 | 13:15 Titel: |
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| Zitat: |
| Während der Diät sollte man ja auch nicht mehr als 500g pro Woche abnehmen |
ich würde sagen 1-1,5kg pro Woche ist schon ok !
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MfG
BIG-BOY
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dema
Anmeldedatum: 30.10.2003
Beiträge: 66
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| Verfasst am: 18.10.05 | 19:02 Titel: |
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Das ergibt dann ja pro Tag ein Defizit von ca. 1300 bis 1700 kcal.
Dachte, das wäre zu viel!?! Hab da immer so einen Richtwert von ca 500 kcal im Kopf gehabt...
Kann man ruhig so ein großes Defizit einplanen? (ohne Stoff?)
Gibt es eigentlich außer Glutamin noch andere Sups, die die Muskulatur bei einer Diät schützen? |
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Big-Boy
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 1022
Wohnort: Gymhausen
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| Verfasst am: 18.10.05 | 19:51 Titel: |
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| Zitat: |
| Hab da immer so einen Richtwert von ca 500 kcal im Kopf gehabt |
ernährungsmäßig ist das ja auch OK so 500 - 1000 je nach bedarf
den Rest des Defizits mit Cardio.
Ich habe gute erfahrungen mit hoher Canitin dosierung gemacht !
_________________
MfG
BIG-BOY
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jackherrer
Anmeldedatum: 23.02.2004
Beiträge: 995
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| Verfasst am: 19.10.05 | 01:12 Titel: |
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| Big-Boy hat Folgendes geschrieben: |
| Zitat: |
| Hab da immer so einen Richtwert von ca 500 kcal im Kopf gehabt |
ernährungsmäßig ist das ja auch OK so 500 - 1000 je nach bedarf
den Rest des Defizits mit Cardio.
Ich habe gute erfahrungen mit hoher Canitin dosierung gemacht ! |
fühlst du dich da nicht ein bischen schlapp? |
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Big-Boy
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 1022
Wohnort: Gymhausen
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| Verfasst am: 19.10.05 | 09:48 Titel: |
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| Zitat: |
| fühlst du dich da nicht ein bischen schlapp? |
mittlerweile nach 6 Wochen mit 1500 kcal täglich weniger bei meiner Diät
stemme ich natürlich nicht mehr das was ich vorher geschaft habe aber darauf kommt es in der Diät ja auch nicht an.
Bis auf ein leichtes Hungergefühl  geht es eigentlich 
_________________
MfG
BIG-BOY
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jackherrer
Anmeldedatum: 23.02.2004
Beiträge: 995
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| Verfasst am: 19.10.05 | 18:45 Titel: |
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| Big-Boy hat Folgendes geschrieben: |
| Zitat: |
| fühlst du dich da nicht ein bischen schlapp? |
mittlerweile nach 6 Wochen mit 1500 kcal täglich weniger bei meiner Diät
stemme ich natürlich nicht mehr das was ich vorher geschaft habe aber darauf kommt es in der Diät ja auch nicht an.
Bis auf ein leichtes Hungergefühl geht es eigentlich |
ja also ich kann mit dem hungergefühl nicht leben 
des unterscheidet uns dann auch... und freust dich schon danach aufs große fressen? oder willst die form halten? |
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Big-Boy
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 1022
Wohnort: Gymhausen
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| Verfasst am: 19.10.05 | 20:26 Titel: |
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| Zitat: |
| und freust dich schon danach aufs große fressen? oder willst die form halten? |
kommt auf mein Abschneiden an übers grosse Fressen mach ich mir noch
keine Gedanken denn wenns soweit ist fall ich sowieso über alles essbare her
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MfG
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benfatty
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 201
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| Verfasst am: 17.11.05 | 13:38 Titel: Ich |
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habe mal gehört das Körpereigenes Fett nur einen KCAL gehalt von 7,2 anstatt 9 hat. . . . Ich schau das mal ein einschlägiger Fachliteratur nach
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Ziel: 82 kg <10% Körperfett bei 1,78 cm |
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