frage zum rotieren bei übungen

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 337

salut,
wollte fragen, in wie weit man beim training die übungen austauschen sollte, ohne dabei leistung der ausgetauschten übung zu verlieren?

also wie oft eine übung ungefähr wieder vorkommen sollte.

denn es heißt ja immer, (auch zu recht), man sollte hart und schwer trainieren. und umso größer das gewicht bei einer übung ist, umso mehr kann man aufbauen. aber wenn man diese übung nur zu selten macht, dafür aber (zu) viel rotiert, kann man doch keine steigerung erreichen? oder seht ihr das anders?

denn beispielsweise bei einer neuen übung kann man nicht so aus dem vollen schöpfen, da der bewegunsablauf einem noch nicht so gewohnt ist.

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 337

ich hoffe ihr könnt einigermaßen nachvollziehen was ich meine Ich war´s nicht

yvarex · Verfasst am: 04.01.08 | 14:27 Titel:

Ich mach das ständig so und kann mich dabei nicht beklagen.

odin666 · Verfasst am: 04.01.08 | 17:39 Titel: re

genau.

ich wechsle stàndich die reinfolge , und dabei steigert sich die gesamt leistung mehr ,als wenn ich immer den selben rytmus hàtte .

es kann auch nicht schaden , zb, eine woche hit
zweite woche mittlere wiederholung
dritte woche viele wiederholungen

und dann wieder von vorn , in der vierten woche kann auch pausiert werden, falls die ersten drei zu heftig waren.