Frage zu Übertraining

pat_bateman · Anmeldedatum: 09.07.2004 Beiträge: 81

ich fahre täglich 30km rennrad (minimum) und das ziemlich schnell (35 -45km/h).
nun habe ich seit einiger zeit ständig nen mk morgens beim aufstehen, der aber nch ein paar minuten und etwas bewegung verschwindet. beim rennradfahren spür ich ihn dann aber wieder etwas und gestern hatte ich auch absolut keine kraft mehr in den beinen. sollte ich mal ne woche pausieren?

skyscraper · Verfasst am: 08.08.04 | 12:24 Titel:

würde ich sagen. man sollte eigentlich regelmässig ein paar tage pause einlegen. und gerade wenn man muskelkater hat, sollte man nicht trainieren.
ich bin mir auch garnet so sicher ob es gut ist täglich rad zu fahren, zumindets nicht in der form wie du es machst, kann sein das du dann praktisch in einen dauerhaften zustand des übertrainings kommst und das bewirkt genau das gegenteil von was du erreichen willst.
ich würde dir eine woche trainingspause verordnen.

pat_bateman · Anmeldedatum: 09.07.2004 Beiträge: 81

@sky
denke ich auch.
aber früher hab ich gar keinen sport gemacht, bis ich vor 9 monaten mein leben umgestellt habe, sprich gesündere ernährung und viel sport und mittlerweile brauche ich mein tägliches pensum an sport als ausgleich.

gibt`s irgendwelche supps die den muskel schneller regenerieren, also vom gluta war ich enttäuscht, da hab ich nur am anfang bisschen mehr kraft gehabt, aber keine schnellere regeneration verspürt.

skyscraper · Verfasst am: 08.08.04 | 14:22 Titel:

hmm, wundert mich eigentlich. beim glutamin ist es bei mir genau umgekehrt gewesen >keinen kraftanstieg sondern bessere regeneration.
welches hast du denn gehabt???

ansonsten würde mir spontan noch GABA einfallen, aber das ist nichts für eine dauerhafte anwendung, wobei man das mal ausprobieren könnte ;)

grundsätzlich kann man aber sagen, dass der körper mindestens 2 ruhetage in der woche braucht, zumindest bei solchen anstrengungen wie rennradfahren. wechsel doch sonst ein bissel die sportart, 4 tage radfahren und an den anderen 3 machst du etwas was nicht auf die beine geht, z.b. situps und liegestütz

pat_bateman · Anmeldedatum: 09.07.2004 Beiträge: 81

vielleicht lags aber auch am hersteller. hatte welches von powerman das ich geschenkt bekommen hab.
ich sollte wohl mal nen guten hersteller testen.
aber 1. ist das gluta sehr teuer und 2. hab ich öfters gelesen, dass etwa nur 20% bei den muskeln ankommen und den rest zellen im darm sich holen.

skyscraper · Verfasst am: 08.08.04 | 20:40 Titel:

arena · Verfasst am: 08.08.04 | 22:00 Titel:

1) wie hast du Gluta dosiert?
war es Pulver?

mit dem von ... bin ich zufrieden

2) wenn du täglich etwas machen willst solltest du abwechseln zw. intensiven (35-40km/h) und regenerativen so ca 25km/h Training (bzw 55-60%)

pat_bateman · Anmeldedatum: 09.07.2004 Beiträge: 81

@arena

ja es war pulver. 5g nach dem train.

die idee mit der abwechslung ist nicht schlecht.

arena · Verfasst am: 08.08.04 | 22:32 Titel:

5g ist zu wenig mind 10g besser 20g
oder 10g vor & 10g nach dem Tr
waren es kapseln oder Pulver?

skyscraper · Verfasst am: 08.08.04 | 23:36 Titel:

das zeug von powerman gibt es meines wissens nur in pulverform.

arena · Verfasst am: 08.08.04 | 23:45 Titel:

auch als Caps

skyscraper · Verfasst am: 09.08.04 | 00:03 Titel:

ok, nie gesehen...

trotzdem is powerman nach meinen erfahrungen schrott hoch 3