Frage zu keto und ausdauer

pat_bateman · Anmeldedatum: 09.07.2004 Beiträge: 81

Hallo,

ich wollte mal ne ketogene Diät ausprobieren, da ich aber pro woche ca. 250km rennrad fahre und noch 1,5h bb mache hab ich mir gedacht, dass ich ohne kh`s keine power mehr hab und das rennrad fahren an den nagel hängen kann.

stimmt das oder stellt sich der körper um wenn er keine kh`s mehr kriegt.

danke

zo-lee · Verfasst am: 18.08.04 | 21:42 Titel:

ich kenn mich mit keto nicht so gut aus, aber so viel ich weiss, kann dein körper KHs aus EW produzieren, sofern welche benötigt werden, bzw. bekommst du die energie durch die fette bei der keto-diät.

....wird dir aber arena sicher besser erklären können.

pat_bateman · Anmeldedatum: 09.07.2004 Beiträge: 81

ich weiß nicht ob aus ew soviel energie kommt, um eine ausreichende versorgung beim rennradfahren zu gewährleisten.
denn wenn du dir mal ne ernährungstabelle für rennradler ansiehst, dann besteht diese zu 60% aus kh`s. so ernähre ich mich auch gerade und bin auch gut definiert.

aber ich steh auf selbsterfahrungstrips und wollte mal was neues ausprobieren.

skyscraper · Verfasst am: 18.08.04 | 21:47 Titel:

naja, im schlimmsten fall bekommste ein hungerast und musst nach hause schieben Cheese

Big Evil · Verfasst am: 18.08.04 | 21:54 Titel:

Unter Keto leidet die Ausdauer. Wenn Dir Dein Radfahren also wichtig ist, ist Keto nicht die optimale Ernährungsform für Dich. Ich merke das immer besonders morgens, wenn ich meine viertel Stunde HIIT auf´m Spinbike machen will. Ohne ECA läuft da gar nix Snüff, alles Kagge...

luke · Verfasst am: 01.09.04 | 20:36 Titel:

ich würde dir raten, die kohlenhydrate nach und nach langsam zu reduzieren um den Punkt auszuloten wo du noch locker fahren kannst! diese menge dann bei behalten! die fehlenden KH mit EW ausgleichen! Meistens bringt eihne KH arme Diät schon was auch wenn man die Kh nur leicht reduziert! Außerdem wird dann mehr fett verbrannt als EW!!!!!!
Da du eh schon viel Cardio betreibst reicht es wenn du die Kohlenhydrate nur leicht reduzierst!!