frage zu Creatin??!!

Robertweik1 · Anmeldedatum: 06.05.2003 Beiträge: 22

Hallo zusammen,

ich habe mich jetzt entschieden eine creatinkur zu machen, jedoch haben mich die ganzen treats über dieses thema verwirt. Ich kack ab...

ist es jetzt besser das reine Creatin (Welche marke?) zu nehmen oder das Creatin mit den Transportmitteln (Creavitargo oder was es da noch gibt)?

Soll man noch einen bestimmten stoff dazu nehmen oder reicht es, das Creatin zu nehmen?

Ich bitte euch um hilfe?! Bitte helfen....

MFG Robert

arena · Verfasst am: 17.02.04 | 01:07 Titel:

Creatin monohydrat sollte reichen (auch ohne Dextrose), lieber 20-30 vor einer Hauptmahlzeit, welche für einen längeren aber nicht so starken insulinschub sorgt.

Robertweik1 · Anmeldedatum: 06.05.2003 Beiträge: 22

Hallo,

danke erstmals für dein posting...

lieber 20-30...was meinst du damit? gram oder was?

wie sieht denn das aus mit der einnahme, man kann überall was drüber lesen aber irgfendwie ist es immer anderst. Wieviel und wann muß man es bei der aufladephase nehmen und wieviel und wann in der restlichen zeit.

Von welcher Marke sollte ich das Creatin holen, ist das beste Cratin das von der Apotheke?

Und noch eine andere kleine frage:
Was haltet ihr von solchen Creatin mischungen mit anderen sachen mit drin, die man bei ebay finden kann: Creatin mit Glutamin etc...?

MFG Robert

bunsenbrenner · Anmeldedatum: 06.02.2004 Beiträge: 5 Wohnort: Kassel

hi robster!
Ich hab mich auch nach langem überlegen vor kurzem entschlossen eine Creatinkur zu machen,aber aus dem Grund weil ich Leistungssportlich Schwimme,das schon immer vorhatte,um für die Saison mehr Spritzigkeit,Schnellikeit(in jeglicher Hinsicht Cheese

)zu bekommen und um einfach bessere Leistungen erzielen zu können!
Hab sehr gute Erfahrungen in den ersten zwei Wochen gemacht.Nehme täglich (wenn du keine Waage zu Hause parat hast) zwei bis drei ganz leicht gehäufte Esslöffel Creatin zu mir.Am besten is nachm Training.Dazu würd ich entweder ein Eiweißpräparat oder Glutamin nehmen,dann fühlst du bei hartem Training erste Ergebnisse schon nach paar Tagen!!! Ein wenig Konfus

Dann kann eigentlich nicht viel schief gehen und Deinem Erfolg steht nichts mehr im Weg!Nur viel trinken nicht vergessen!!!!wenn ich auch manchmal zu wenig trinke,können leichte Bauchschmerzen die Folge sein!

arena · Verfasst am: 18.02.04 | 00:17 Titel:

1) 20-30 Minuten (meinte ich - sorry)
2) keine Aufladephase, 2-3 mal 5g (1 TL leicht gehäuft) möglichst nüchtern (wie morgens nach dem Training usw)
3) marke = egal hauptsache 100% Creatin Monohydrat
4) bezüglich den Crea-Mixen, sag ich die Monohydrat Lösung tut es auch (Preis Leistung = gut - sehr gut)

Robertweik1 · Anmeldedatum: 06.05.2003 Beiträge: 22

vielen dank...

jetzt hab ich nur noch eine frage dann lasse ich euch erstmals in ruhe...

Wenn soll ich es denn genau einnehmen, morgens, mittags, abends, vor dem essen, nach dem essen, vor dem schlafen gehen?

Kann mir mal jemand kurz einen tag schildern wie ich es einnehmen muß?

MFG Robert

zo-lee · Verfasst am: 18.02.04 | 16:49 Titel:

morgens, nach´m train und evtl. nochmal vor´m schlafengehen!
und viiiiel trinken (4-6 liter) net vergessen, alles koffeinhaltige meiden!

20mirko20 · Anmeldedatum: 18.02.2004 Beiträge: 9 Wohnort: Haßloch

Ausserdem Alkohol meiden!
aber als Leistungssportler dürftest du normalerweisse eh nicht so viel trinken nehm ich an!
Kann dir von creavitargo nur abraten!
Das Zeug schmeckt so zum kotzen, das ist nicht normal!
Ausserdem reicht so eine Packung für 50 Euro gerade mal für 18 Tage!

20mirko20 · Anmeldedatum: 18.02.2004 Beiträge: 9 Wohnort: Haßloch

hey Basic!
da du anscheinend ahnung hast, wär ich froh, wenn du mir auch eine Antwort auf meine Frage schreiben könntest!
ist der neuste Beitrag, genau über der frage hier!
danke schön!

KaiS · Anmeldedatum: 12.11.2003 Beiträge: 31

hallo

da ja auch hier das thema besproch wird frag ich mal ganz doof wie nehm ich das dann ein ? einfach in wasser einrühren ? wenn ja wieviel....wasser

und geht das auch wenn ich nur 100%iges Creatin einnehm ohne zusatzstoffe also ohne Glutamin usw.

zo-lee · Verfasst am: 18.02.04 | 19:16 Titel:

das geht auch ohne glutamin, wobei Glutamin ganz nützlich sein kann!

auf genügend EW-zufuhr solltest aber achten, viel trinken nicht vergessen!

du kannst es entweder mit traubensaft oder mit wasser und nach möglichkeit traubenzucker einnehmen.
traubenzucker fördert nämlich den einbau von Creatin in die muskelzellen.

ist aber kein muss, sondern eher vorteilhaft.

arena · Verfasst am: 18.02.04 | 22:13 Titel: