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benfatty
Anmeldedatum: 23.04.2003
Beiträge: 201
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 Verfasst am: 01.07.05 | 11:37 Titel: Fette in normaler Diät |
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hallo ich bin gerade dabei etwas abzunehmen Daten 1,78 85kg bei 19%.
Mich interrssiert welche Fette ihr in normaler Diät zur unterstützung nehmen würdet und wieviel. Fischölkapsel Leinsamenöl etc.
Weil mir ist klar das der Körper bei einer Diät mir zu wenig Fett auch keine Fett loswerden will. Also wieviel wovon.
mfg Ben
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Ziel: 82 kg <10% Körperfett bei 1,78 cm |
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kaan
Anmeldedatum: 29.09.2004
Beiträge: 268
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| Verfasst am: 01.07.05 | 13:44 Titel: |
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10 mg fischöl omega 3
und immer so ein esslöfel leinsamenöl in den Shake rein |
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arena
Little Dragon
Anmeldedatum: 20.12.2002
Beiträge: 4702
Wohnort: Bettkasten
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L.A.Y.L.A.
Anmeldedatum: 15.07.2005
Beiträge: 11
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| Verfasst am: 17.07.05 | 14:24 Titel: |
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| Also ich verzichte mitlerweile geigentlich auf jegliche Art von gasättigten bzw gehärteten Fetten und fahre damit eigentlich ganz gut |
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jackherrer
Anmeldedatum: 23.02.2004
Beiträge: 995
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| Verfasst am: 17.07.05 | 20:14 Titel: |
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| arena hat Folgendes geschrieben: |
peil mal so 0,8g/kg FFM pro Tag an Fetten an
davon ca 25% mehrf. ung. Fs 50% einf ung. Fs Rest ges.
Olivenöl ist auch sehr gut - da kommen die Adern auch gut raus  |
@arena
ich bin ein mensch der nach lust und laune essen tut und nicht nach plan. schau eigentlich nicht drauf ob mein öl beim thunfisch mehr. ungesättigte oder einfach ungesättigte fettsäuren enthält. so über den daumen gesagt leinöl (10mg am tag) und olivenöl sind ok`??? |
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arena
Little Dragon
Anmeldedatum: 20.12.2002
Beiträge: 4702
Wohnort: Bettkasten
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BamBam
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Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 428
Wohnort: Franken
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| Verfasst am: 18.07.05 | 15:32 Titel: |
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| L.A.Y.L.A. hat Folgendes geschrieben: |
| Also ich verzichte mitlerweile geigentlich auf jegliche Art von gasättigten bzw gehärteten Fetten und fahre damit eigentlich ganz gut |
Ich auch vollkommen ok, da gesättigte Fette ohnehin überall drin in ausreichendem Maß enthalten sind.
Grüße
BamBam
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