eure erfahrungen mit der anabolen / ketogenen diät

kwax · Anmeldedatum: 06.06.2003 Beiträge: 2

@ köti
du schreibst das du die ad ohne ladetage machst. resultiert daraus kein muskelabbau?
gruß kwax

Donnerbesen · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 33

Hi,

ich hab auch mal fuer ca. 4 Wochen die AD durchgezogen (siehe meine anderen Beitraege).
In der ersten und zweiten Woche liefs wirklich klasse.
1. Woche 4 kg weg,
2.Woche 2 kg weg.

Habe in dieser Zeit, wie jetzt auch noch, täglich ca. 4,5 bis 6 Liter
Wasser getrunken.
Gewichtsverlust kann daher eigentlich kein Wasser gewesen sein.

Deutliche Kraftsteigerung in der ersten Woche!

Nach 2 Wochen absolute Stagnation der Gewichtsabnahme!
Kraft schwankte, musste manchmal mit weniger Gewicht trainieren, das
naechste Mal konnte ich wieder mit dem alten Gewicht arbeiten.

Training 3-4 Mal die Woche, Splitting, Gewichte so gewaehlt, dass
ich 2 Saetze zu je 6-10 WDH geschafft habe.

Wahrscheinlich auch Muskelmasseaufbau in dieser Zeit, kann auch eingebildet gewesen sein!?

Habe die Keto nun beendet und esse nur bis zum Mittag KH und Eiweiss
in ausgeglichener Menge (Vollkornbroetchen, Käse, Wurst, Eiweissdrinks,
die aus dem Foren-eigenen Shop sind uebrigens recht lecker! Auch wenn man sie mit Wasser anruehrt, Tomate Mozarella, Huettenkäse, Quark, Joghurt, Fisch wie Ölsardienen, Makrelen, Thunfisch, Kefir! und aehnliches)

Nach der Arbeit gegen 16.30 Uhr, kleiner Salat, oder Gemuese.

Training so gegen 18.30 Uhr, direkt danach Body Attack Shake.

Später, aber nur bei Appetit noch nen Prot-Shake.
Suppliemiere zusaetzlich noch Vit. A und Centrum/Eunova forte abwechselnd.

Ziehe das seit ca. 1 Woche durch und Gewichtsabnahme hat wieder
begonnen.

Ich achte allerdings auf eine leichte Kalorien Unterversorgung.
Ist jetzt im Sommer bei diesen Temperaturen eh leichter.

Hoffe es geht so weiter wie letzte Woche.

Bei der Keto hat mich immer genervt, dass ich nach dem(den) Refeedtag(en) manchmal fast so viel gewogen hab wie Montags die Woche davor und ich die ersten Tage immer wieder erst das wiedererlangte Mehrgewicht abnehmen musste, bevor es weiter ging.

Tschau und bis denne!

lean1 · Anmeldedatum: 19.06.2003 Beiträge: 7 Wohnort: Lenzburg

Was ich bei mir bemerkt habe, bei gleichzeitiger Supplementierung mit Vitaminen & Mineralstoffen zeigt es keine Ketose an obwohl man sich in einer ketose befindet gemäs Arzt. Ebenfalls bei hoher Trinkmenge wasser kann es sein das die Ketosticks nichts ahnzeigen, ( Logo urinverdünnung)
Das Verhältniss bezogen auf die Kcal. sollte 35%Protein 6o%Fett bismax 5% Kh. sein, da Fett zu 90% Ketogen ist und Protein zu Ca 60% und Kh sind antiketogen.

greets Phil Cool

Cojones · Anmeldedatum: 07.03.2003 Beiträge: 255 Wohnort: wien

@donnerbesen

Habe in dieser Zeit, wie jetzt auch noch, täglich ca. 4,5 bis 6 Liter
Wasser getrunken.
Gewichtsverlust kann daher eigentlich kein Wasser gewesen sein..

kannst du das mal geanuer erklären g..genauso wie die 4kg in der 1.woche die kein wasser gewesen sein sollen Cheese

denn dadurch das du keine kh mehr zu dir nimmst verliert gerade in der 1.woche sehr viel wasser ..2tens wenn du viel wasser trinkst scheidest du auch mehr aus dem nach wirst du sogar leichter sein und nicht schwerer

lg