Ernährung!!

Bangdoo · Anmeldedatum: 08.01.2004 Beiträge: 49

Ich weiss ich habe schonmal ein ähnliches Thema bekommen aber ich versuche es nochmal....

Könnte mir vieleicht jmand ein Ernährungsplan zusammenstellen.
MEine Daten:

180 groß , 75Kg ,eigentlich schlank ausser ein wenig Speck am Bauch..
Gehe 4 mal die Woche trainieren.

Montag : Brust u. Trizeps
Dienstag : Rücken u. Bizeps
Mittwoch : Beine
Donnerstag : Schultern u. BAuch.

Ich möchte Muskel aufbauen, aber nicht so das ich noch dicker am BAuch werde

Schonmal DAnke

Mfg

Bangdoo

zo-lee · Verfasst am: 12.11.04 | 20:22 Titel:

suchfunktion benutzen, lesen, lernen, selbst zusammenstellen, sonst lernst du das nie! bitte also a bissi selbstaendiger sein!

...oder sollen wir die hanteln auch noch für dich stemmen!?

sorry, aber all das findest du bei lunchtime!

arena · Verfasst am: 12.11.04 | 21:50 Titel:

was ißt du denn so zur Zeit (tageszeit & menge)?