Ernährung

screamer · Anmeldedatum: 26.02.2003 Beiträge: 11

auf welche lebensmittel sollte man verztichten und welche sind notwendig Bitte helfen....

Xer · Anmeldedatum: 18.01.2003 Beiträge: 35

zu vermeiden sind vorallem zucker-fett kombis wie schokolade. Chips sind auch das total ernährungschaos.
stark zu empfehlen sind nahrungsmittel mit komplexen kolenhydraten (vollkorn sachen, haferflocken...), viel protein (quark, pute...) und ein wenig ungesättigte fette (nüsse, fisch...). ein paar früchte und gemüse, um keinen mangel an vitaminen zu haben... ne rundumglücklich-tablette wie zentrum ist immer gut.
viel wasser trinken

arena · Verfasst am: 11.03.03 | 22:07 Titel:

...wenn du von jedem etwas (der empf. Nahrungsmittel) täglich zu dir nimmst ca 50%KH 30%EW und 20%F dann kommst du sicher auch ohne Supps aus