Eiweiß Shakes->Dick!!!

csp · Anmeldedatum: 14.04.2004 Beiträge: 1

wenn du die shakes mit milch anmachst hast natürlich einiges an extra kcal.
0,5l milch 3,5%fett haben ca. 350kcal
dann noch eiweiss dazu ca.120kcal
macht 470kcal pro shake
2 shakes sind dann 940kcal!!!!!
is ne menge
entweder du machst deinen Shake mit wasser an oder du nimmst fettarme milch.

lavaio · Verfasst am: 14.04.04 | 22:39 Titel:

also ich benütze hauptsächlich nur milch, die 0,5 % fettgehalt hat (sponsored by edeka) die schmeckt mir am besten.

ich trainiere 3 mal die woche DI, DO, SA
1,5 bis 2 Stunden Krafttraining
30-45 minuten kardio (fahrrad)
(nehme immer Amino liquid zu mir)

ernähre mich normal, f
rühstück 1-2 brote mit 1-2 scheibe wurst oder
eine scheibe käse.

mittag: reis mit fleisch, nudeln (kartoffeln) oder salat

abend: reis mit fleisch, nudeln, oder nur belegte brote

dazwischen natürlich noch obst

also meine ernährung hält sich schon in grenzen. natürlich
keine chips, pommes oder irgendwelche süssen teile vom becker!!!

am wochenende ab und zu alkohol :)

und seit 2 tagen habe ich mal die eiweiss shakes weggelassen.

arena · Verfasst am: 14.04.04 | 22:45 Titel:

naja viel ist das nicht - und der Blähbauch ist jetzt weg?

machst du Cardio nachh dem Training oder an freien Tagen?

lavaio · Verfasst am: 14.04.04 | 23:13 Titel:

ja der bauch ist schon wieder etwas weggegangen. aber so ein bisle speck ist schon noch dran :)

doch ich hab jetzt vor nach meiner Crea vitargo kur für den sommer mal die ignite von dymatize zu nehmen. habe letztes jahr mal ein ECA kur mit den arsan Ephedrin gemacht und war voll begeistert. doch die xenadrine fand ich persönlich nicht so der hit.

also kardio mache ich immer nach dem krafttraining am selben tag
komme leider nicht dazu öfters ins training zu gehen, um mir das
kraft und kardiotraining zu trennen.

gruss

arena · Verfasst am: 14.04.04 | 23:22 Titel:

Sonst geh laufen oder so - das bringt mehr bzw ist besser für den Fettabbau vor allem kurz und intensiv sollte es sein.

Das Cardio nachdem krafttraining würde ich canceln