Dieat kur mit Super Staker EXTRA

Warlock9000 · Anmeldedatum: 26.04.2005 Beiträge: 1

Hi erstmal,
zu meiner Person
33 jahre
86 kg
175 cm
Bizeps umfang 42cm
Bust ca 115cm
Bauch 94cm
Hals 41,5cm
(mit hals,kg,bauch,groesse hab ich den KF ermittelt mit der navy methode)
KF ca.20-22%( Ziel durch die Dieat 14-16% realistich !!!?)
BB 3 jahre ohne unterbrechung im 3 split
Mo: Brust 4U a' 4-5 Saetze,Bizeps das gleiche, und Bauch ca.300-400wh
Mi: Ruecken 4Ue 4-5 Saetze,Trizeps das gleiche, und Bauch ca.300-400wh
Fr: Beine 4 Ue 4-5 Saetze,Schulter-Nacken das gleiche und Bauch ca.300-400wh

Umstellung der Trainings naechste woche wie folgt
Eigentlich das gleiche aber Max 3 uebungen pro gruppe Bauch gleich oder sogar noch mehr zusaetlich Crosstrainer oder fahrad fahren da knie leicht hinueber sind fuer eventuell zu Joggen.

So nun zu meiner frage habe ausfuehrlich in de verschiedenen foren und beitraegen gelesen aber nichts zu meiner frage gefunden was mich bei meiner entscheidung beeinflusst.
Ich bin in den letzten zuegen (ende der woche) meiner Creatin aufbau-kur und moecht direkt im anschluss nee dieat machen.
Da ich meine ernaehrung schon auf 2000-2500 kalorien umgestellt habe moechte ich sie noch weiter auf max 1800-2000 runterschrauben und zusaetzlich einen Fatburner als begleitung hinzufuegen.
Eventuell SUPER STACKE EXTRA oder EXTREM Fatburner/EXTREM POWER vom ... nur bin ich mir nicht schluessig welches von beiden.
Zusaetzlich moechte meine Frau das auch benuetzen um 2-3 kg zu verlieren.
So jetzt seid ihr gefragt !!!

arena · Verfasst am: 27.04.05 | 21:03 Titel:

erstmal

1) zu einer vernünftigen Abspeckkur ist immer noch die Ernäöhunrg entscheidend -> Kcal-Defizit - jedoch nicht zu hoch so 500-1000kcal als Richtwert
2) ausreichend EW & F, ca 2g/kg FFM EW und 1g/kg FFM F - Rest über KH
3) als Stack würde ich zum Cutten die Maxadrine von ... empfehlen - gutes Efedrin:Synephrin:Cofein Verhältnis welches die Wirkung verstärkt/optimiert