Diättagebuch des J-Man

junk · Anmeldedatum: 04.03.2003 Beiträge: 29

@köterplage

hab schon gesehen, riegel war eigentlich nur wegen j-man , ich meinte einen low-keto-food shop im allgemeinen, so für brot/shakes/food usw. hab da noch nichts gefunden in unserem raum

thx

@j-man
mach ja auch grad keto und würd mich auch des öfteren versündigen hab aber zzt nie zeit zum shoppen und hab gerade mal(wenn überhaupt) das notwendigste zuhaus :) hab gestern mich mal gewogen und fettgemessen und da war ich so erfreut dass mir der entzug gleich nochmal leichter viel.

ich hab probiert einen kohlehydratlosen kuchen zu 'erzeugen' - naja, ich sag mal es ist eine nuss-kokos eierspeise geworden :) muss noch von irgendwo KHfreie süssungsmittel finden und endlich wo gluten auftreiben, bei uns einfach nicht auffindbar.

Köterplage · Verfasst am: 26.03.03 | 16:55 Titel:

jungs, ihr macht euch das viel zu umständlich

nahrungsmittel = mittel zum zweck!

bleibt bei rind, eiern, käse und viel wasser (evtl. ein kh-armes eiweisspulver) und ihr werdet die besten erfolge erzielen ;)

J-Man · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 98 Wohnort: Herford

J-Man · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 98 Wohnort: Herford

Gewicht am Morgen: 80,8kg

Au weia, das wahr dann doch zu viel gestern. Oder aber die Wassereinlagerung vom Creatin macht sich bemerkbar. Wie dem auch sei, Sprite Light habe ich leider nicht bekommen, dafür Cola Light Lemon mit umwerfenden 0,5 kcal pro 100ml. Ist auch vom Geschmack top, und Hunger hatte ich danach auch keinen, wie manche behaupten.

J-Man · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 98 Wohnort: Herford

Gewicht am Morgen: 80,1kg

Na, das kann ich doch sehen lassen. Meine Bauchfalte ist inzwischen deutlich unter 10mm, ich hab heut Morgen mal wieder gemessen. Konnte mich gestern problemlos an den Ernährungsplan halten, hatte heute Nacht aber wieder abartige Krämpfe. Vielleicht, weil ich gestern auch sehr viel getrunken habe?

J-Man · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 98 Wohnort: Herford

Gewicht am Samstag: 80,9kg
Gewicht am Morgen: 81,8kg

Gestern war Aufladetag, und ich hab mich ziemlich überfressen. Ich kann froh sein, dass nicht mehr Gewicht draufgekommen ist. Abends habe ich ziemlich gefeiert, deswegen wird im Laufe des Tages wohl noch etwas Gewicht dazukommen, da mich der Alkohol dehydriert hat. Dafür sah ich heut morgen sehr schön hart aus Cool

J-Man · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 98 Wohnort: Herford

Gewicht am Morgen: 81 kg

Am liebsten würde ich mich für das Wochenende bei lebendigem Leib in winzig kleine Streifen schneiden lassen... ich habe eindeutig wieder Fett am Bauch angesetzt, die mittleren Bauchmuskeln verstecken sich hinter ner dicken Schwarte. Zu allem Überfluss habe ich mir einen Zeh so heftig gestoßen, dass an Training gleich wohl kaum zu denken ist, mein Kreislauf wird also mal ne Runde pennen gehn. Ich kack ab...

Und am nächsten Montag beginnt die Nahrungsumstellung auf KHs, womit ich dann wohl alle Diätambitionen begraben kann.
Körpergefühl ist seit Sonntag auch in etwa das vom Marshmallow-Man. Ist schon ziemlich frustrierend, zu sehen, dass man an einem Tag die Arbeit von einer Woche locker zunichte machen kann. Heulsuse

Köterplage · Verfasst am: 02.04.03 | 12:33 Titel:

mein reden: das aufladen mit carbs hat in einer keto nichts verloren!

J-Man · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 98 Wohnort: Herford

Harte Worte, Meister! Leider nur allzu wahr... aber ich zeig meinem Körper, schon, wos langgeht. Bin gerade über MAT gestolpert. Morgen, wenn es meinem Zeh etwas besser geht und ich auch kleine Sprints bzw diese ganzen anderen Scherze machen kann, gibts davon erst mal drei Einheiten! Die behalt ich dann bei und schau, ob es mich aus den Latschen haut, was ich aber stark bezweifle. So kann ich nächste Woche auch noch ein bisschen cutten.

junk · Anmeldedatum: 04.03.2003 Beiträge: 29

hi j,

also ich mach ja auch grade seit ein paar wochen schon keto, ohne aufladetage (ausser einmal ein fetter ausrutscher am wochenende -> cola whiskey) und ich muss sagen es geht so. bin am DI abend 30km mit dem rad durch die gegend gedüst und hie und da mal mach ich auch bei einer stunde thae-bo mit. aber es ist eindeutig bemerkbar dass einem da die KH fehlen. massiv. bei den gewichten ists auch so dass ich zum schluss hin immer wackliger werde.

aber es macht spass die kilos schrumpfen zu sehen - also kopf hoch, tief luft und START

J-Man · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 98 Wohnort: Herford

J-Man · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 98 Wohnort: Herford

Gewicht am Morgen: 80,1kg

Nanu, trotz MAT kein Gewichtsverlust? Heute ist mein letzter richtig ernster Diät-Trainingstag gewesen, und er war ziemlich kacke... mein Trainingspartner war die ganze Zeit nur am Labern von Metroid Prime und das hat mich so abgelenkt, dass ich heut gar nicht richtig gepowert hab.
Ich konnte nicht widerstrehen und hab schon mal ein zwei von den Hollywood Cuts genommen, auch wenn die eigentlich nur als Booster für die Massephase gedacht waren. Sollte ja eigentlich ein ECA-Stack sein, aber auf der Packung ist nur das E vermerkt. Dafür ist Kola Nut Extract resp. White Willow Bark drin - ich bin verwundert. Aber die bekannten Nebenwirkungen (Redeflash :wahhh: ) treten auf, mir ist auch sehr warm und ich hab viel Energie. Heute morgen hab ich drei Supersätze Good aus Mornings/Power Cleans/Rudern gemacht, natürlich mit sehr wenig Gewicht, was den Kreislauf hoffentlich etwas angekurbelt hat. Nach dem Training hatte ich einen Riesenhunger, dem ich nachgegeben habe, dadurch dürfte heute von großem Kaloriendefizit nicht die Rede sein. Ob das was geschadet hat, wird sich morgen zeigen. Meine Form hat sich jedenfalls noch ein bisschen verbessert, die Bauchmuskeln treten schon etwas deutlicher hervor und das Fett an der Brust habe ich völlig eliminiert.
Wenn ich bis Dienstag die Form so halten oder sogar verbessern kann, würde ich gern ein paar schicke S/W-Fotos mit einem Kumpel machen, was immerhin eine kleine Motivation darstellt.

timo · Anmeldedatum: 26.12.2002 Beiträge: 203 Wohnort: Mannheim

J-Man · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 98 Wohnort: Herford

Oha. ja, ich erinnere mich dunkel, ASS war irgendwas aus ner Rinde. Und Kola Nut... enthält dann wohl Koffein Embarassed

Aber vielen Dank!