Dextrose nachdem Trainig???

Sledgehammer · Anmeldedatum: 03.06.2003 Beiträge: 5

Moin zusammen,
hab ne Frage bezüglich der Mahlzeit direkt nachdem Training und zwar hatte ich mir jetzt vorgenommen nachdem Training einen Mix mache aus 100gr Dextrose(einfach aus dem Supermarkt 1kg für 4 Euro),20gr Molke-Protein und 10gr Creatin mit Wasser. Mein Körpergewicht beträgt momentan 75 kg bei 14%KF. Was haltet ihr davon ist Dextrose nachdem Training Ok?Oder tuts auch einfach ein Vita-Malz?

arena · Verfasst am: 20.08.03 | 12:46 Titel:

Bei 75kg würde ich lieber 60g Dextrose nehmen, das reicht vollkommen aus und evtl 30g Molkeprotein, wobei es besser ist ohne Protein wenn du es mit Creatin nimmst da Eiweiß die Blutzucker aufnahme senkt.

Lieber 30min später das Protein.

Malzbier tut es auch. Malzzucker geht sogar etwas schneller ins Blut als Dextrose

Big-Boy · Anmeldedatum: 23.04.2003 Beiträge: 1022 Wohnort: Gymhausen

Hi

Ich würde dir 50g Dextrose 5g Kreatin und 10g L-Glutamin
morgens auf nüchternen Magen und nach dem Training empfehlen !
das ganze 4-5 Wochen !