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exi
Anmeldedatum: 11.10.2004
Beiträge: 7
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 Verfasst am: 11.10.05 | 20:14 Titel: creatin kur |
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also ich will nächste woche meine erste kreatin kur starten und wollt fragen ob ich kreatin und Glutamin gleichzeitig nehmen soll, oder nach den 6 wochen, also in der aufladephase 
also ich hab mir das so gedacht: :)
1 woche 5x5 g kreatin und 2-6 woche 2x5 g dann 4 wochen Glutamin und dann eventuell noch eine kreatin kur, mal schaun wie die erste wird  |
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RainingBlood
Anmeldedatum: 19.12.2004
Beiträge: 68
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| Verfasst am: 11.10.05 | 20:59 Titel: |
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das Glutamin benutzt du zum Absetzen der Crea-Kur, fängste am besten min. ne Woche vor Absetzen des Creatins damit an.
Aufladephasen bei Crea nutzen bei mir nix, nehm immer 1x10g ~40min. nach dem Training und an trainigsfreien Tagen 1x10g nach dem Aufstehen.
Glutamin fang ich mit 2x24g/Tag an, nach einer Woche gehts dann auf 1x24g nach dem Training. |
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FTW
Chief Of Staff
Anmeldedatum: 16.07.2005
Beiträge: 3831
Wohnort: Amsterdam, NL
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exi
Anmeldedatum: 11.10.2004
Beiträge: 7
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| Verfasst am: 11.10.05 | 21:42 Titel: |
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| dann klär uns bitte auf :) |
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skyscraper
bastard mod from hell
Anmeldedatum: 31.03.2004
Beiträge: 3288
Wohnort: da wo du nicht hinkommst
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| Verfasst am: 11.10.05 | 21:50 Titel: |
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glutamin kann bzw. sollte man eigentlich dauerhaft suppen.
ich seh nicht wirklich einen sinn es "zum absetzten" einer creatinkur zu nehmen, wenn man es nur kurmässig nimmt, dann während der kur. |
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exi
Anmeldedatum: 11.10.2004
Beiträge: 7
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| Verfasst am: 11.10.05 | 22:00 Titel: |
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| gut also werd ich mir bis nächste woche noch Glutamin besorgn.. nach dem training 5g is das richtig? und nach der kur einfach weiternehmen |
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skyscraper
bastard mod from hell
Anmeldedatum: 31.03.2004
Beiträge: 3288
Wohnort: da wo du nicht hinkommst
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| Verfasst am: 11.10.05 | 22:03 Titel: |
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ich nehm ganzjährig 30g am tag. 15g vorm und 15g nach'm training. an trainingsfreien tagen je 15g morgens und abends.
von 5g am tag dürftest nicht viel haben, 15-20 sollten es schon sein. |
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Iverson
Anmeldedatum: 20.09.2005
Beiträge: 293
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| Verfasst am: 11.10.05 | 22:21 Titel: |
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| Gibt's nicht auch gutes Glutamin in der Apotheke? |
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skyscraper
bastard mod from hell
Anmeldedatum: 31.03.2004
Beiträge: 3288
Wohnort: da wo du nicht hinkommst
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| Verfasst am: 11.10.05 | 22:30 Titel: |
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| Iverson hat Folgendes geschrieben: |
| Gibt's nicht auch gutes Glutamin in der Apotheke? |
klar gibts das, gibt auch Creatin in der apotheka. aber auch zu entsprechenden apotheken preisen. |
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exi
Anmeldedatum: 11.10.2004
Beiträge: 7
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| Verfasst am: 11.10.05 | 22:41 Titel: |
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werd mir das Glutamin von power tec kaufen, hab davon auch das creatin.. ist von einen shop bei mir in der nähe :)
ich hoff mal das is gut |
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Iverson
Anmeldedatum: 20.09.2005
Beiträge: 293
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| Verfasst am: 11.10.05 | 22:44 Titel: |
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Ah, ok. Danke für die Info!
Ich habe gegooglet und dort wurde oft von einer Dosis von 5 g/Tag gesprochen. Sicher, dass die Vorgabe von Sky nicht doch etwas zu hoch ist?
PS: @ sky. sahc ma, woher kenn ich eigentlich deinen ava?! woher kommt das bild nochma?! *grübel* ich muss immer an irgendwas denken, wenn ich deinen ava seh, aber ich weiß nich woran.. |
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sexualist
Anmeldedatum: 05.03.2005
Beiträge: 147
Wohnort: Berlin
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| Verfasst am: 12.10.05 | 00:06 Titel: |
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wenn du 5g nehmen willst dann aber 3-4mal verteilt auf den tag...nach dem training sollten es schon 10g sein
_________________
Der Mensch hat drei Wege, klug zu handeln. Erstens durch Nachdenken: Das ist der edelste. Zweitens durch Nachahmen: Das ist der leichteste. Drittens durch Erfahrung: Das ist der bitterste. |
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RainingBlood
Anmeldedatum: 19.12.2004
Beiträge: 68
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| Verfasst am: 12.10.05 | 11:50 Titel: |
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| FTW hat Folgendes geschrieben: |
Glutamin zum Absetzen einer Creatin-Kur? Auf was für Ideen Ihr immer kommt  ? |
wie willste sonst Creatin Absetzen bzgl. Krafterhalt |
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FTW
Chief Of Staff
Anmeldedatum: 16.07.2005
Beiträge: 3831
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RainingBlood
Anmeldedatum: 19.12.2004
Beiträge: 68
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| Verfasst am: 12.10.05 | 13:07 Titel: |
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| Zitat: |
Glutamin kommt in der höchsten Konzentration in den Muskelzellen vor. Sie ist vor allem für die Wassereinlagerung in die Zelle verantwortlich und bewirkt bei körperlicher Belastung eine Vergrößerung des Zellvolumens.
Die Vergrößerung des Zellvolumens wertet der Körper als anaboles Signal, wodurch die Protein und Glykogenbildung gefördert wird. |
http://www.dr-gumpert.de/html/Glutamin.html
Klingt für mich ideal zum Absetzen von Creatin und zum Masseerhalt, oder interpretiere ich das jetzt falsch? |
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