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alex_bomatter
Anmeldedatum: 20.04.2003
Beiträge: 44
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 Verfasst am: 12.05.03 | 18:55 Titel: creatin, ja wie denn nun??? |
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also hab vor jetzt ne kleine kreatin-kur durchzu ziehen
ersten 10 tage 20g aufgeteilt auf 4 portionen, dann weiter jeden tag 5g, soviel dazu...
jetzt meine frage... wie is das mit dem traubenzucker, den braucht man ja als "transporter"
soll man den jetzt davor/gleichzeitig/danach mit dem kreatin nehmen, wie lang, wieviel etc. etc., irgendwie sagt jeder was anderes
hab hier ne 400g schachtel reinen traubenzucker...
thx schon mal |
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fiend
Anmeldedatum: 05.03.2003
Beiträge: 15
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| Verfasst am: 12.05.03 | 19:16 Titel: |
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| wie lange trainierst du schon??? |
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alex_bomatter
Anmeldedatum: 20.04.2003
Beiträge: 44
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| Verfasst am: 12.05.03 | 19:56 Titel: |
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seit ~ 10 jahren unregelmässig und seit ca. 1-2 jahren regelmässig wieder... jetzt kommt mir ja nicht mit "och du trainier mal länger bevor du zu kreatin greifst" 
wir sind hier nicht inner roid-ecke, also  |
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Thomas
Site Admin
Anmeldedatum: 19.11.2002
Beiträge: 606
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| Verfasst am: 12.05.03 | 21:05 Titel: |
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Das Transportmittel also in Deinem Fall den Traubenzucker würde ich ca. 1/2 Stunde vor der Creatine einnahme nehmen, damit sich der Zucker schon im Körper "breit" gemacht hat.
Gruß
Thomas |
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alex_bomatter
Anmeldedatum: 20.04.2003
Beiträge: 44
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| Verfasst am: 12.05.03 | 21:13 Titel: |
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| alles klar danke und wieviel traubenzucker wird da in etwa benötigt?? |
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fiend
Anmeldedatum: 05.03.2003
Beiträge: 15
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| Verfasst am: 12.05.03 | 21:24 Titel: |
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| Zitat: |
alex:
keine panik!
ich persönlich finde deinen zeitpunkt absolut okay.
habe es nicht anders gemacht und bin zufrieden.
noch eine alternative: habe die kur ohne ladephase gemacht.d.H 10gramm an trainingstagen und 5g an trainingsfreien tagen.bin damit sehr gut gefahren.#muss jeder für sich selbst rausfinden.
viel glück |
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alex_bomatter
Anmeldedatum: 20.04.2003
Beiträge: 44
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| Verfasst am: 12.05.03 | 23:10 Titel: |
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| k, und wieviel gramm traubenzucker sollte man da jetzt so im schnitt nehmen, nit dasses dann zuwenig ist |
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alex_bomatter
Anmeldedatum: 20.04.2003
Beiträge: 44
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| Verfasst am: 14.05.03 | 10:37 Titel: |
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habe jetzt gerade wieder gelesen den traubenzucker sollte man nicht vor sondern ne halbe stunde nach der Creatin-einnahme nehmen, weil das sonst 0 sinn hat, weil der traubenzucker wesentlich schnell aufgenommen wird als das creatin...
jetzt kenn ich mich wieder gar nicht mehr aus  |
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Feierleiche
Anmeldedatum: 20.03.2003
Beiträge: 398
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| Verfasst am: 15.05.03 | 01:07 Titel: |
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@alex:
ja soll so korrekt sein mit der halben STD.!
Da setzt ja auch das neue CreaVitargo von BMS an....Vitargo ist Kartoffelstärke(!) nichts weiter!
D.H. der insulinausstoß geschieht schnell,heftig UND langandauernd,da Kartoffeln ja komplexe Kh sind...(die EIGENHEIT von Kartoffeln halt--> Insulin steigt schnell, ansonsten aber langerhaltend wie bei allen anderen komplexen Kh)
Theoretisch könnte man auch das Creatin wie üblich direkt mit einfachen KH nehmen und nach ner halben Std einfach nochmal etwas einfache KH nachlegen... |
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