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ThE TRuCK
Anmeldedatum: 26.02.2003
Beiträge: 3
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 Verfasst am: 26.02.03 | 14:27 Titel: Creatin + einnahme+ verwirrt |
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Hiho,
komme aus der BBszene ;) und dachte ich nerv hier nun ein wenig rum ;P
Ne..ich hab mir nun Creatin geholt und wollt am Freitag starten..doch ich bin durch bis jetzt 4 unterschiedliche Einnahmeempfehlungen verwirrt.
Ein Bekannter BB hat mir gesagt ich solle 2x5gr täglich nehmen...morgens und Abends... dazu Traubensaft...
Mein Lieferant sagte mir ich solle in der
1.Woche = 5gr am morgen
2. Woche = 2x5 gr. morgens und abends
3. Woche = 3x5gr. morgens vorm train und abends
4 Woche siehe 3.
5.Woche siehe Woche 2
6. Woche siehe Woche 2
und 7 Woche siehe Woche 1
danach 2 Wochen Pause und das selbe nochmal..weil es meine erste Kur ist meinte er das...und bei www.bodybuilding-online.de steht noch was anderes..sprich mit Aufladephase....
So ..was soll ich nun machen ;=) womit hattet ihr gute Erfahrung für guten Masseaufbau...
Es handelt sich um monohydrat und ich bin 1,75 und ca 63Kg schwer...trainiere 1 Jahr....
Danke im voraus...gruß
ThE_TRuCK
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Verneige dich niemals vor totem Material... |
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Köterplage
Anmeldedatum: 19.11.2002
Beiträge: 2156
Wohnort: underground
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| Verfasst am: 26.02.03 | 14:30 Titel: |
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schau mal ins archiv, dort steht ein sehr interessanter thread zum thema creatincycling!
ich bin generell der meinung, dass ein aufladen nicht unbedingt vonnöten ist. 5-10g täglich, und nach einem monat sind die speicher zum bersten voll!
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ThE TRuCK
Anmeldedatum: 26.02.2003
Beiträge: 3
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| Verfasst am: 26.02.03 | 14:34 Titel: |
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köti du freak...das ist ja englisch .... ;P
<<kann kaum engl....
ausserdem...wie und wann am besten nehmen...vor allem wie überhaupt einnehmen..mit traubensaft und wenn wie viel trinken...und wie viel im allg. am tag trinken....sowas würde mich schon interessiern ;)
Am besten ne kleine Anleitung....wo finde ich sowas..oder wäre bereit sowas mal zu schreiben... ? 
bis dahin....
Gruß
ThE_TRuCK
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Köterplage
Anmeldedatum: 19.11.2002
Beiträge: 2156
Wohnort: underground
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| Verfasst am: 26.02.03 | 14:39 Titel: |
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gleich 3 wünsche auf einmal? das geht nun wirklich nicht ;)
also, bin kein wissenschaftler aber:
| Zitat: |
während der creatineinnahme musst du mehr trinken
ob mit traubensaft oder mit ohne finde ich persönlich latte! mein Creatin wirkt auch zusammen mit nem eiweissshake 
am besten direkt nach dem training, da die muskulatur da am aufnahmefähigsten ist |
sind meine erfahrungen, die ich über die jahre gesammelt habe... meiner meinung nach wird aus dem ganzen Creatin-gedöns einfach zu viel wissenschaft raus gemacht... transportsysteme etc. sind zwar ganz toll, aber wenn es nur damit gehen würde, dann verstehe ich nicht, warum dann z.b. das Creatin aus rindfleisch aufgenommen wird...
also, nicht den kopf zerbrechen, einfach rein damit ;)
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