brauch unbeindgt eure hilffee und eure meinung dazu!!

eren · Anmeldedatum: 15.03.2004 Beiträge: 3

hallo zu erst mal bin ich 19 jahre alt bin 174 cm gross und wiege 115 kg
will so um die 35 kg abnehmen.
Dazu habe ich mir Efedrin zugelegt hab welche geholt die türkischen 50 mg,
ich hatte mir vorgenommen meine ernährung komplett umzustellen und dann mit efe nachschub hilfe
ich habe vor:

am tag 2 Efedrin arsan tabs früh und so gegen mittag zu nehmen dazu noch Sida.html" target="_blank">Coffein und dann noch täglich min. 1 stunde joggen und dazu bissel kraft training

was haltet ihr davon??? könnt ihr mich verbessern oda andere bessere gute vorschläge machen, wie ich es angehen sollte und machen sollte????

Bisher habe ich jede methode versucht x-verschidene diäte normal sport seitdem 15 jahre alt bin mache ich fitness aba ändert nix geht nix wollt mal mit Efedrin probieren will so unbedingt die kilos weg

MrMagerquark · Anmeldedatum: 23.11.2002 Beiträge: 208

Ich fass mich mal ganz kurz was mir spontan dazu einfällt.

Wie lange machst Du schon Krafttraining?
Siehst Du NUR nach Fett oder nach Kraft/Bodybuilding und "Fett" aus?

Statt zu Joggen würd ich bei Deinem Gewicht wegen den Gelenken eher Rad fahren und das ganze an TrainingsFREIEN Tagen machen.
Sprich ~3mal die Woche Krafttraining und max. ~3 mal die Woche Radeln.

Alles in allem wirst Du sowieso nur abnehmen wenn Du weniger isst als Du vebrauchst <- kcal Defizit

Das Ephe hilft Dir u.a. dabei den Hunger was zu unterdrücken, allerdings schock Dein Körper ned direkt mit so viel neuem und mach erstmal ~4 Wochen das Programm und ergänze dann wenn es sein muss mit Ephe..
Auch Ephe sind keine Smarties..

Was die Ernährungsform angeht weisst Du bescheid?
Ein guter Plan was Du so Essen könntest findest Du hier:
http://www.jannemann.de/site/html/ernaehrung.htm
(ABER Vorsicht die Mengen bzw sich auf meine Aufbauphase, damit wirst Du garantiert NICHT abnehmen also nicht 1:1 kopieren !!!)

Halt uns mal auf dem laufendem...

adios!
Jannemann

eren · Anmeldedatum: 15.03.2004 Beiträge: 3

ich mach seitdem ich 15 jahr alt bin fitness kraft training und cardio training alles gemischt aba mit grossen pausen dazwischen imma und mein körper sieht so bissel fettig aus hab schon grossen bauch und teilweise auch so muskelmässig aba net so naja kann ja mal fotos machen und rein tun wenns geht

und wie sollte ich Efedrin einnehmen??

MrMagerquark · Anmeldedatum: 23.11.2002 Beiträge: 208

arena · Verfasst am: 21.04.04 | 23:07 Titel:

qeren
was ißt du denn so am Tag und wieviel ?
- ich glaube da scheitert es

eren · Anmeldedatum: 15.03.2004 Beiträge: 3

ne zeitlang hab ich nur fast food gegessen und so aba so ne zeit dauert bei mir eine woche wo ich mir nur fast food futtere und ansonsten esse ich ganz normal aba nur mittag nach arbeit oda schule und abends halt.
Hab aba mit allem aufgehört zur zeit esse ich bissel joghurt trink viel wasser ab und zu obst und versuch so wenig wie möglich zu essen

MrMagerquark · Anmeldedatum: 23.11.2002 Beiträge: 208

arena · Verfasst am: 22.04.04 | 21:23 Titel: