bilanz nach 2 monaten training

farukp · Anmeldedatum: 19.03.2003 Beiträge: 36 Wohnort: wien

hey.. ich habe vor 2 monaten angefangen zu trainieren.. seit einem nehm ich eiweiss... und cih trainiere 4x die woche...

so, habe ein foto gemacht: BITTE NICHT LACHEN....

also... sehts ihr da irgendwelche veränderungen.. ich leider noch nicht...

was könnts ihr mir empfhelen???

mfg faruk

alex_bomatter · Anmeldedatum: 20.04.2003 Beiträge: 44

welches ist vorher und welches nachher?
das recht schaut ein bisschen speckiger aus finde ich...

farukp · Anmeldedatum: 19.03.2003 Beiträge: 36 Wohnort: wien

nein nein nein... Ich kack ab...

das rechts ist nachher...

links: 10. märz
rechts: 10. mai

Donnerbesen · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 33

Menace · Anmeldedatum: 18.04.2003 Beiträge: 270 Wohnort: Puff

sorry aber ich finde es sehr lächerlich einen vergleich zu fordern nach 2 monaten training. Und ja das rechte sieht speckiger aus

ka1sg · Anmeldedatum: 07.02.2003 Beiträge: 131 Wohnort: Karlsruhe

Ja, für 2 Monaten ist es noch zu früh!! Meine ich das nur, oder liegt es am Bild, dass deine linke Brust (von Dir aus gesehn) sich stark anderst entwickelt?? DAS sieht man schon auf den Fotos..

Mach einfach weiter mit dem training und behalte die Fotos. Und mach dann mal nach 6 Monaten einen Vergleich.

Viel Erfolg!! :hf:

Obscuritas_Eterna · Anmeldedatum: 23.02.2003 Beiträge: 23

da müssen einige kilos runter. bei soviel speck wirst du noch lange brauchen bist du erfolge siehst.

ich würde mich mal über ernährung informieren, dann abnehmen und dann versuchen aufzubauen mit gescheiter ernährung. sieht so aus als würdest du nur mehr fett aufbauen wenn du so weiter machst. LESEN LERNEN VERSTEHEN DANN TRAINIEREN

farukp · Anmeldedatum: 19.03.2003 Beiträge: 36 Wohnort: wien

ist klar... jop.. das ist super feines im amerika aufgebautes speck...

nach 2 jahren in den staaten hatte ich 95 kilo... jetzt bin ich auf 80

na gut.. ich werde jetzt versuchen auf meine ernährung zu achten und werde wieder joggen gehen....

sollte ich mit eiweiss (9-k Protein von eh power) aufhören bis ich abgenommen hab???

mfg faruk

M-TOP · Verfasst am: 12.05.03 | 05:56 Titel:

Schau dir erstmal den von dir gestarteten Thread eins tiefer an.informier dich über Training und Ernährung. Dann sehen wir weiter...

AC · Verfasst am: 12.05.03 | 08:11 Titel:

@farukp

Lass dich nicht runter ziehen !
Aller Anfang ist schwer .... aber nach 8 Wochen !? was erwartest du denn ??
Dein Körper braucht mindesten 10 - 14 Wochen um auf das Training "sichtbar" anzusprechen (wenn alles optimal läuft) und nur mit Eiweiß trinken & Training is es leider nicht getan ! Sad

Mach dich "schlau" & dann sei konsequent dann wird das auch !!
Glaub mir als ich vor ca. 10 jahren angefangen habe sah ich schlimmer aus !!!!!
Also das wird schon & lass dich nicht entmutigen ! :top:

AC.DC Cool

M-TOP · Verfasst am: 12.05.03 | 08:35 Titel:

Wie Gleichstrom/Wechselstrom schon schrieb. Nicht entmutigen lassen und immer schön zum Training gehen-----das wird!!! Supi

Phoenix · Anmeldedatum: 04.02.2003 Beiträge: 338

Hallo farukp,

nach zwei Monaten ist es wie schon gesagt wurde noch etwas früh um Muskelentwicklung zu beurteilen. Allerdings scheinst Du zuviel Speck aufzubauen. Mit anderen Worten: Du mußt deine Kalorienzufuhr senken. Eiweiß solltest Du beibehalten, da deine Muskeln dies unbedingt für Wachstum und Regenration brauchen (Du willst ja schließlich Fett abbauen und keine Muskeln). Du solltest an Kohlehydraten (vor allem Zucker) und Fett sparen (Schokolade, Cola, süße Säfte, Alkohol, McDonalds, etc.).

Schreib einfach mal eine Woche lang auf, was Du jeden Tag ißt. Dann kannst Du anhand einer Kalorientabelle errechnen wieviel Kalorien Du zu Dir nimmst und wieviel Du benötigst. Wenn Du weniger ißt als dein Körper brauchst, nimmst Du auch ab. Du könntest deinen Ernährungsplan mal posten, dann helfen Dir die Leute im Forum auch gerne dabei.

Lass Dich nicht entmutigen und behalte dein Training bei. Vielleicht solltest Du noch ein bischen mehr Ausdauertrainig einbauen.

Phoenix · Anmeldedatum: 04.02.2003 Beiträge: 338

Ach, ja wichtig ist wie damals schon erwähnt das Beintraining, von dem Du ja nicht ganz so angetan warst. Größte Muskelgruppen = größter Kalorienverbrauch.

farukp · Anmeldedatum: 19.03.2003 Beiträge: 36 Wohnort: wien

danke leute....

@phoenix: ich tu ehh a bisl beintraining einbauen.. halt jeden 2. tag oder so.

aja, alles was du an nahrung aufgelistet hast, esse ich nicht.. ausser alk.. davon gibts jeden samstag beim weggehen genug....

eigentlich muss ich nichts analysieren, ich kann euch gleich sagen was ich esse...

so, als ein typischer männlicher student, kann ich nicht gescheit kochen, deshalb hab ich von meiner mama gelernt wie man:

PASTA PASTA PASTA zubereitet... ich esse verdammt viel pasta... mind. jeden 2. tag... mit faschiertem oder so... cola trink ich seit jahren nicht.. dafür aber jeden tag mind. 2 liter rauch eistee zitrone.

auf mcdonalds schei** ich auch seit ein paar jahren... und schoko gibts nur 1 in der woche.... falls überhaupt...

arena · Verfasst am: 12.05.03 | 21:31 Titel:

Ist der Eistee mit Zucker?
zuviel Pasta bzw KHs sind auch nicht gut Stichwort Insulin