Bauchtraining

Werner · Verfasst am: 20.10.05 | 16:04 Titel:

Der Bauch braucht bei mir fast ebenso wie der Rückenstrecker viel Zeit zur erholung. Trainiere ihn deshalb schwer+intensiv aber mit wenigen Sätzen und normalerweise nur 1x Woche. Als ich noch schwer Beugenund heben konnte manchmal sogar seltener.

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

FTW · Verfasst am: 20.10.05 | 23:27 Titel:

Z.B. Kabel-Crunches. Dort kann man herrlich Gewicht draufpacken Victory!

Werner · Verfasst am: 21.10.05 | 08:15 Titel:

muscle-man 2k4 · Anmeldedatum: 10.01.2005 Beiträge: 207

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Eine Frage an die Pros: Wie vermeidet ihr, dass beim Knieheben die Arme vorm Bauch ermüden. Wenn ich an der blöden Klimmzugstange hänge, spüre ich regelrecht, wie da Blut aus den Armen nach unten fließt und zusätzlich meine Handflächen unglaublich anfangen zu schmerzen (trotz Trainings-Handschuhen). Dann muss ich öfters mal unterbechen, obwohl vom Bauch noch ne Menge drin wär. Wie kriege ich das Problem in den Griff?
Was macht ihr sonst noch fürn Bauch?[/quote]

@ iverson ich nehme immer 2 Fitnessgürtel, befestige diese an die Klimmzugstangeund hänge mich dann da mit den armen herein..spüre überhaupt keine Belastung an den Armen

Madman · Anmeldedatum: 05.06.2005 Beiträge: 126 Wohnort: BW

Hab mal ne Zeit lang jeden Tag 100 Crunches gemacht. Nach 4 Monaten hatt ichn herrlichen Sixer. Das war so vor 3 Jahren. Muss aber dazu sagen, dass ich damals Spargeldünn war. Ich glaub 1,75 und 58 Kilo, so in der drehe.

Werner · Verfasst am: 05.12.05 | 12:04 Titel:

Edit:

@Iverson: Ich wars nicht

Hatte nie Probleme mit dem Griff (habe jahrelang Kreuzhebewettkämpfe bestritten). Handschuhe habe ich auch niemals benutzt.
Schlaufen oder die angesprochenen Gürtel helfen da sicher.
Bissl Griffkrafttraining wird in Deinem Fall aber sicher nicht schaden.

muscle-man 2k4 · Anmeldedatum: 10.01.2005 Beiträge: 207

@ werner ich ahb damit ja auch ekine probs hehhe ist Iverson ;)