Bauchmuskel training!!! Hilfe

Robertweik1 · Anmeldedatum: 06.05.2003 Beiträge: 22

Hallo zusammen,

ich trainiere noch nicht lange! Ich habe von einem Trainer einen Ganzkörperplan für den anfang bekommen! Auf meinen wunsch wollte er mir noch zusetztlich ein programm zusammenstellen, um mein Bauchmuskeln aufzubauen! Jedoch hat er heute im training zu mir gesagt, dass er nichts dafür weiß!

Aus diesem Grund stell ich euch einmal die frage, könnt ihr mie ein paar tipps für ein gutes Bauchmuskeltraining geben?

Ich bedanke mich schon im voraus,

MFG Robert

luke · Verfasst am: 12.05.03 | 18:38 Titel:

Am Ende jedes training 2sätze schweres Beinheben(hantel zwischen den Beinen)10-15 Wdh. und 2sätze Bauchpressen mit 30-50wdh. So mach ich es immer!ab und zu sind schräg Variationen empfehlenswert um die schräge bauchmuskulatur zu bearbeiten!

gruß luke

arena · Verfasst am: 12.05.03 | 20:43 Titel:

beim letzten Satz jeder Übung würfde ich nicht zählen (auch bei Gewicht) sondern versuchen solange bis nix mehr geht.

So mach ich das immer und hab relativ gute Erfolge

John Crichton · Verfasst am: 22.05.03 | 10:12 Titel:

der bauchmuskel ist wie jeder andere muskel, also sollte er auch so trainiert werden. wenn du nicht willst das er wächst sondern nur "hart" wird machst du über 20 wiederholungen, wenn du willst das er wächst machst du das an der bauchpresse, (oder wie das ding heist, zumindest da wo du soviel gewicht einstellen kannst Cheese

) aber so ca. 6-12 wiederholungen. also der muskel wird natürlich auch wenn er wächst "hart" Ein wenig Konfus

anabol · Anmeldedatum: 22.04.2003 Beiträge: 23

Hi @ all,

ich denke "John Crichton" spricht diesen Artikel an, welchen ich im übrigen auch für richtig gut halte:

http://www.anabolnet.de/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=209&mode=thread&order=0&thold=0

greetz, ana