Bankdrückähnliche Übungen?

smallpowerman · Anmeldedatum: 25.06.2004 Beiträge: 92

Hi

Da ich im September das erste mal auf einem Wettkampf (Bankdrücken) teilnehmen möchte, möchte ich nun meinen Traininsplan ein wenig umstellen um
Noch den letzten Schliff vor dem Wettkampf zu erlangen.

Werde jetzt 2 mal in der Woche fürs Bankdrücken trainieren.

Bankdrücktag 1:
Stichwort: Schnellkrafttag
Bankdrücken mit Lasten zwischen 45 und 60 %
Anschließend wird Trizeps, Lat, die Schulter trainiert und mit Hammercurls das Training abgeschlossen.

Bankdrücktag 2:
Stichwort: Maximalkrafteinheit -bankdrückähnliche Übungen
Z.B. Floorpresses und Boardpresses, bei denen die Hantel auf ein Brett herabgelassen werden, das auf der Brust des Drückers liegt

Weiß jemand für mich für diesen Tag noch gute bandrückähnliche Übungen zum Trainieren? (Fotos von Übungen, Beschreibungen, Links etc)

Bin über alle Tips froh.

Mit freundlichen Grüßen
Smallpowerman

Nappa · Anmeldedatum: 21.04.2004 Beiträge: 30

wie wäre es mit liegestützen? gibt es auch unterschiedliche methoden dies zu erschweren

FTW · Verfasst am: 15.09.05 | 17:00 Titel:

Da musste Dich noch etwas gedulden bis BamBam wieder aus dem Urlaub zurück ist - der ist der K3K-Spezialist hier so isses

BamBam · Verfasst am: 22.09.05 | 09:26 Titel:

Mal davon ausgegangen, daß Dein Wettkampf schon war (oder in allernächster Zukunft sein wird), sollte sich das Posting wohl erledigt haben.

Abgesehen davon ist Dein Posting viel zu unkonkret. Du solltest zukünftig immer bedenken, daß man Dir nur dann helfen kann, wenn Du ausführliche Infos gibst, schließlich willst Du was vom Forum, nicht das Forum von Dir. Das oben würde für ernsthafte Trainingsratschläge zu einem Wettkampf nicht ausreichen.

Grüße
BamBam