Anabole Diät - Fett weg Muskeln raus??

Laith84 · Anmeldedatum: 08.09.2005 Beiträge: 22

hallo zusammen. habe mal was ausprobiert und möchte mal eure meinung hören. vor vier wochen endete meine creatinkur und ich wog gut 82,5kg. meine leistung ist ebenfalls gestiegen. dann habe ich mir vor gut 3 wochen die Bücher Die anabole Diät und Rezepte für die Anabole Diät gekauft. seit knapp 2.5wochen ernähre ich mich nach den rezepten. seit dem habe ich ca.4kg abgenommen, doch meine leistung hat sich nicht verändert. laut angaben des buches nehme ich wenigstens 2300kcl, 110g eiweiss, 150g fett und 10 kohlenhydrate zu mir.
eigendlich will ich nicht so schnell abnehmen. will eigendlich mein gewicht bei 80kg haben und dafür fett weg. sollte optisch alles zum vorschein kommen. ach ja nach dem training gibts dann noch 5tabletten bms 2100 amino.
wäre über hilfreiche tipps sehr glücklich. danke

Big-Boy · Anmeldedatum: 23.04.2003 Beiträge: 1022 Wohnort: Gymhausen

Hallo Laith84

Da liegt das Problem bei solchen Diäten du müsstest mehr kcal. zu dir nehmen das heist mehr Fett und Eiweiß.
Wenn du aber bei 2300kcal nur 110 g Eiweiß hast stimmt aber auch was nicht müsste mehr sein.
Poste doch mal was du ißt!

Ich habe diese Form auch schon getestet und musss sagen das sie meiner Meinung nach für BB nichts ist weil die Muskulatur durch die fehlenden KHs flach aussieht und die Haut fahl.

Laith84 · Anmeldedatum: 08.09.2005 Beiträge: 22

nun ist immer ganz verschieden. dieverse eiwweiss shakes, wurst und eiplatten, aber hauptsächlich viel gehacktes mit ei vermengt dazu öl, schmand, creme fraiche usw.
mein ziel ist es eigendlich fett am bauch und seiten so gut wie ganz zu vernichten. wie schaffe ich das?
wieviel kcl, eiweiss, fett und kohlenhydrate muss ich bei 177cm und 78kg zu mir nehmen um fett zu reduzieren und muskelmasse die optisch gut aussieht aufzubauen? könnte da beispielsweise creavitargo mein ziel unterstützen?

nicknolte · Verfasst am: 10.09.05 | 12:16 Titel:

das problem bei dieser Form der Diät sind die Ladetage. Diese Diät
suggeriert den Eindruck an mindestens einem Tag in der Woche alles essen
zu können was nicht niet-und nagelfest ist. Nur macht man sich somit die
negative Energiebilanz der ganzen Woche zunichte (AD als Diät). D.h. man sollte gerade an den Ladetagen schauen was und wieviel man ist. Ich lege den Ladetag auf den Samstag, und da komme ich dann auf rund 10000-12000kcal, wenn Du daß auf die Woche umlegst sind das am Tag rund 1400-1700kcal, die Du hinzurechnen mußt. Guck also wie bei Dir die Ladetage aussehen, evt. mußt Du die kcal an den normalen Tagen runterschrauben.

FTW · Verfasst am: 10.09.05 | 12:22 Titel:

Die hohen Gewichtsverluste zu Beginn der Diät sind mit einer Entladung Deiner KH-Speicher und damit einem Wasserverlust verbunden. Ganz so schnell wird es nicht weitergehen.

Wie nick bereits treffend schrieb, das Buch suggeriert "All You can eat"-Tage, die Realität sieht leider etwas anders aus. Das Buch "Die Anabole Diät" von Arndt/Korte ist mittlerweile nicht mehr aktuell, da zu viele Fehler enthalten sind (Erfolgskontrolle mit Ketosticks, All You can eat etc.).

Empfehlenswerter empfinde ich Low Carb mit zyklischen Refeeds, bei denen EW und Fett herunter- u. die KH drastisch erhöht werden. Allerdings auch dies nicht übertreiben so isses