Anab.Diät,Probleme mit der Ketose,Tips gesucht...
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kafetrinker
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 Verfasst am: 19.08.04 | 17:21 Titel: |
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| arena hat Folgendes geschrieben: |
KH = 0g
kcal = 9,3kcal/g*28gF + 4,1kcal/g * 13g = 313,7kcal |
versteh ich nicht!
also bei mir hat ein büchsle makrelen:
füllmenge 125g
abtropfgewicht 90g
makrelenfilets=72%
pflanzenöl=27,3%
und kochsalz
da komm ich laut meiner rechnung auf 480 kcal
(makrele 100g=180kcal und öl 100g=900kcal laut GU-Nährwerttabelle 2004)
mit dieser milchmädchenrechnung komm ich bei meinem thunfisch,der von penny,auf 655 kcal aber in der nährwerttabelle steht der mit 520 kcal drin 
was stimmt denn nun,mann ich darf ja kaum mehr was essen bei 2300kcal...
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arena
Little Dragon
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kafetrinker
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| Verfasst am: 19.08.04 | 23:26 Titel: |
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| arena hat Folgendes geschrieben: |
kcal = 9,3kcal/g*28gF + 4,1kcal/g * 13g = 313,7kcal
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kcal = 9,3kcal/g*28gF (ist das öl denke ich)
+
4,1kcal/g * 13g = 313,7kcal (was ist das?)
dass dann deine 313,7*0,9 sind ist schon klar aber wie kommst du auf die 313,7? was ist 4,1kcal und was ist 13g?
was meine rechnung angeht: stimmt die nun wenn ich das ganze büchsle mit fisch und öl esse? schon,oder? |
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arena
Little Dragon
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kafetrinker
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| Verfasst am: 20.08.04 | 07:38 Titel: |
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| arena hat Folgendes geschrieben: |
13g = EW
4,1 = Faktor für EW/KH pro g
wenn du das Öl mit schlürfst kommen die 480kcal für die Dose hin |
ja das kam mir auch gerade,ich sollte mal das verhältniss ew/öl genauer betrachten,kann wohl sein dass ich den eh schon fetten fisch essen sollte und das öl weglassen? ernähr ich mich doch zu fett wenn ich das öl esse? [piep]! ich dachte es wär ok...
danke arena
he leutz,mein zweites aufladewochenende naht und ich werde nicht wieder die gleichen fehler machen,versprochen!!! nicht zu fett und nicht zu viel!!!  naja ich werd mich anstrengen... |
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arena
Little Dragon
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kafetrinker
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| Verfasst am: 20.08.04 | 19:18 Titel: |
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| arena hat Folgendes geschrieben: |
| nicht das Öl mit essen, da meist schlechte/billige Öle benutzt werden |
wenn ich das öl nicht mitesse komm ich aber nicht auf das richtige verhältniss ew/fett...
soll ich dann olivenöl oder anderes hochwertiges öl beigeben?
ich bin heute auf der fettwaage gestanden,also es scheint sich nicht viel zu tun obwohl ich denke ich mich gut ernährt habe,wenn auch vielleicht zu knapp unter dem MU!aber ich wurde schon angesprochen ob ich was einbaue,also scheint defi doch nicht so schlecht voran zu gehen,hihi!
die lebensmittel waren für keto ok ,bin ich mir sicher:
Montag 16.08.04:
07:30 Thunfisch in Öl =0 KH 655kcal
50g Brie =0,5 KH 185kcal
1 Ei Gewichtsklasse 4 =0 KH 85kcal
11:30 Makrelen in Öl =0 KH 480kcal
50g Brie =0,5 KH 185kcal
1 Ei Gewichtsklasse 4 =0 KH 85kcal
15:15 1 Ei Gewichtsklasse 4 =0 KH 85kcal
1 Ei Gewichtsklasse 4 =0 KH 85kcal
19:30 Paranüsse 28g =1 KH 190kcal
22:00 1 Shake(0,25l Wasser+10g Leinsamen
+30g Eiweiss+30g Öl) =1,2KH 430kcal
Gesamt: =3,2 KH 2465kcal
Dienstag 17.08.04:
07:00 1 Shake(0,25l Wasser+10g Leinsamen
+30g Eiweiss+30g Öl) =1,2 KH 430kcal
09:30 Thunfisch in Öl =0 KH 655kcal
1 Ei Gewichtsklasse 4 =0 KH 85kcal
80g Käse/Gouda =0 KH 280kcal
17:00 100gr Hüttenkäse =1 KH 95kcal
Thunfisch in Öl =0 KH 655kcal
Paranüsse 28g =1 KH 190kcal
22:00 Paranüsse 28g =1 KH 190kcal
Gesamt: =4,2KH 2580kcal
Mittwoch 18.08.04:
08:00 200gr Hüttenkäse =2 KH 190kcal
Paranüsse 28g =1 KH 190kcal
11:00 Thunfisch in Öl =0 KH 655kcal
1 Ei Gewichtsklasse 4 =0 KH 85kcal
3 Sch. Käse Leerdammer =0 KH 300 kcal
14:00 1 Ei Gewichtsklasse 4 =0 KH 85kcal
1 Ei Gewichtsklasse 4 =0 KH 85kcal
Paranüsse 28g =1 KH 190kcal
17:00 Makrelen in Öl =0 KH 480kcal
1 Ei Gewichtsklasse 4 =0 KH 85kcal
23:00 100gr Hüttenkäse =1 KH 95kcal
Thunfisch in Öl =0 KH 655kcal
Gesamt: =5 KH 3095kcal
Donnerstag 19.08.04:
08:00 1 Shake(0,25l Wasser+10g Leinsamen
+30g Eiweiss+30g Öl) =1,2 KH 430kcal
10:00 Makrelen in Öl =0 KH 480kcal
3 Sch. Käse Leerdammer =0 KH 300kcal
14:00 1 Ei Gewichtsklasse 4 =0 KH 85kcal
3 Sch. Käse Leerdammer =0 KH 300kcal
Paranüsse 14g =0,5 KH 95kcal
Paranüsse 14g =0,5 KH 95kcal
22:00 225g Käse Gouda =0 KH 990kcal
Gesamt: =2,2KH 2775kcal
Freitag 20.08.04:
08:00 75g Käse Gouda =0 KH 294kcal
11:30 Thunfisch in Öl =0 KH 655kcal
100g Schafskäse =0,7 KH 268kcal
Paranüsse 14g =0,5 KH 95kcal
14:00 100g Schafskäse =0,7 KH 268kcal
Paranüsse 28g =1 KH 190kcal
19:00 Käse Maasdamer 50g =0 KH 176kcal
100g Camermbert =0,3 KH 378kcal
Gesamt: =3,2KH 2324kcal
Samstag 21.08.04:
geplant:
150g Banane = 32 KH 141 kcal
150g Apfel = 17 KH 81 kcal
150g Pfirsich = 14 KH 64 kcal
2 Scheiben Weissbrot (60g) = 30 KH 153 kcal
0,2 Kirschsaft = 34 KH 142 kcal
50g Knusperflakes = 34 KH 203 kcal
+0,2 Kakao Landliebe = 18 KH 170 kcal
1 Kindermilchschnitte = 10 KH 117 kcal
100g Gummibärle Harribo = 75 KH 330 kcal
1 Knoppers = 13 KH 132 kcal
1 Happy Hippo Croki = 4,6KH 114 kcal
Gesamt: =281,6KH 1647 kcal
noch verfügbar: 653 kcal
also für eichhörnchen,ich werde morgen nach dem training versuchen soooo aufzuladen und mal sehen was ich mit den restlichen 653 kcal mache dann müsste es eigentlich passen,aber ich werd euch am montag berichten und hoffentlich nicht  werden müssen...
schönes wochenende euch!!!! |
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arena
Little Dragon
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kafetrinker
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| Verfasst am: 21.08.04 | 12:29 Titel: |
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| arena hat Folgendes geschrieben: |
| Ißt du kein kharmes Gemüse`? |
im moment noch nicht da ich so probleme habe in die ketose zu kommen und unter 10g kh sein sollte,bin erstmals richtig in ketose gekommen als ich 3 tage das fettfasten von atkins gemacht habe,werde aber die tage tomaten wieder miteinbauen
wie kann man eigentlich die ketose am besten prüfen ausser ketostix,gibts da noch ne andere möglichkeit?
he ich bin richtig stolz auf mich,habe mein GKT hinter mir und mal vorsichtig mit "banane,apfel,pfirsich und 1kischni" aufgeladen *megafreu* und heute gibts noch kartoffelsalat  |
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arena
Little Dragon
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kafetrinker
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| Verfasst am: 23.08.04 | 00:38 Titel: |
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| arena hat Folgendes geschrieben: |
| actonartiger Mundgeruch & Uringeruch |
sag mal ich habe meinen GU laut deiner formel der reinen muskelmasse berechnet,da würde ich gerade auf 1869kcal kommen,dann noch ein defizit von 400kcal würde das heissen unter 1500,das ist doch eindeutig zu wenig für mich oder?
morgen kommt mein ladetag bzw. mein ladewochenende zum lesen *grins* war eigentlich ok denke ich,nix fett sondern eher komplex |
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arena
Little Dragon
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kafetrinker
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| Verfasst am: 23.08.04 | 18:49 Titel: |
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so jungs ihr habt die nerverei endlich hinter euch was AD angeht,ich habe es nun versucht und kann nur sagen bei mir funktioniert es nicht und ich habe mich mittlerweile auch mit wettkampfbodybuildern unterhalten und stelle fest,die machens wie früher,wie in guten alten zeiten,klar KH's gezählt ebenso wie kcal aber viel eiweiss und wenig fett!!! ich habs echt versucht,unterm strich 4 monate und bin keinen streich weiter gekommen!ich werd trotzdem abnehmen,eben anders,wie früher eben reis und geflügel,schön obst und gemüse,low fat,und die ein oder andere nahrungsergänzung...
ein paar fragen noch:
1. arena: ich hab ein bildle von dir entdeckt,ca.1 jahr alt,hast ein neues?und woher beziehst du deine informationen? 
2.eichhörnchen:hab in nem anderen forum auch von dir bildle gesehen,vorher-nachher und das anscheinend innerhalb von 2 wochen?mit verlaub!unmöglich!nicht in der zeit!  mit photoshop vielleicht aber nicht in natur... wenn doch,belehre mich,ich machs auch,gern sogar,sollte ich erfolgreich sein werde dich für immer und vor jedem in schutz nehmen
3. egal wen man hier anklickt leute,die wenigsten haben ein bildle drin und ich weiss eigentlich nicht wer mir hier gute ratschläge gibt...warum zeigt ihr euch nicht?oder immer ohne kopf? :rc:
4. hier ist eigentlich relativ wenig bewegung drin in den foren,bei genauerem hinsehen sind die berichte oder diskussionen über ein jahr alt,wieso denn das? 
5. weiss jemand ein aktuelleres forum?wo ich mit mehreren sprechen kann?helft mir und ihr seit mich los
danke leutz... |
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arena
Little Dragon
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Big Evil
The Master and the Ruler of the World
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| Verfasst am: 23.08.04 | 20:43 Titel: |
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So, nun war ich ein paar Tage nicht hier und muss dann gleich wieder so´n Schrott lesen.
Anabole Diät funktioniert nicht? Dann hast Du Fehler gemacht. Punkt! Erfahrene Wettkämpfer essen Reis und Pute? Stimmt, aber die meisten sind auf dem Stand von vor zehn Jahren. Kenne selbst genug Wettkämpfer, die wenigsten haben wirklich Ahnung und machen einfach nur das nach, was Ihnen seit Jahrzehnten als das Optimum suggeriert wird. Kaum einer ist dazu bereit, mal einen Schritt nach vorne zu gehen. Mir soll´s Recht sein- je beschissener die aussehen, desto besser sehe ich aus 
| Zitat: |
| mit verlaub!unmöglich!nicht in der zeit! mit photoshop vielleicht aber nicht in natur... |
Sowas ist möglich, habe bereits genug dazu geschrieben. Um die ganzen Zusammenhänge zu verstehen, fehlen Dir allerdings die Grundlagen. Wer nicht einmal eine Anabole Diät gescheit durchziehen kann, wird von Fat Fast, gelinde gesagt, NIX verstehen. Und um jegliche weitere Diskussionen von Anfang an abzuwürgen: Nein, ich verfolge keine gewöhnliche Diät und nein, ich werde Dir meine Diät nicht erklären, denn sowohl die Theorie, als auch die Praxis, würden Dich hoffnungslos überfordern.
| Zitat: |
| bei genauerem hinsehen sind die berichte oder diskussionen über ein jahr alt,wieso denn das? |
Liegt vielleicht daran, dass inaktive Themen nicht gelöscht werden. Ist klar, dass in einem zwei Jahre alten Forum zwei Jahre alte Threads existieren
| Zitat: |
| weiss jemand ein aktuelleres forum?wo ich mit mehreren sprechen kann?helft mir und ihr seit mich los |
Lowcarbforum.de, BBSzene.de, Ketoforum.de
...und tschüss!
@Arena: Wag´ es ja nicht, dem nochmal zu antworten
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Warum ich so unfreundlich zu Dir bin? |
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