Ernährungsfrage und Hanteltraining Hallo allerseits, zunächst einmal ein großes Kompliment an dieses Forum in dem ich gerne einiges Wissenswertes herauslese. Nun zu meinem Problem welches mich bedrückt und wo ich Hilfe benötige. Ich bin 24... Bin jetzt auch dabei !!!!!!!! ...schon seit mehrern jahren ins Studio hat mal meine hochs und meine tiefs. Versuch hier noch mehr Wissenswertes zu finden. Zu mir selbst bin 21 Jahre 195 cm groß wiege 109 KG (leider), hatte mal 130 KG (kein... Planung x............ Kpl. Alle Achtung!!! Ne Menge Arbeit. Ich denke da ist für alle hier im Forum etwas Wissenswertes dabei. Danke (von mir und allen anderen -> sofern nötig) - es erspart sicher eine Menge Fragen

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