Frage zu Muskelmasseaufbau ...viel Fettababau training mache? Oder sollte ich jetzt lieber nur mein Krafttraining machen und eine Wiederholungszahl von 6 bis 8 machen? Mein trainingsplan sieht derzeit so aus. MO: Brust/Trizeps MI: Rücken/Bi... Diät oder erstmal Muskelaufbau ...h dementsprechend schon veränderungen an dir festellen könn pers. bevorzuge ich da bei freunden die wiederholungszahl des trainings um 10-12 wdh. mit einer stätigen steigerung des gewichtes (übungsabhängig).. denke so... frage zur dosierung in der kur ...t drei sätzen am samstag arme mit 3 übungen für trizeps und 3 für bizeps in allen übungen liegt die wiederholungszahl bei 6-10 whl ausser beine da10-12 whl und nun zu der eigentlich frage also ich will diesmal testo p... mein trainingsplan.... ... auf 18-max 20 Sätze. hab auch lange rumprobiert bis ich das Beste für mich herausgefunden habe. Wiederholungszahl liegt bei mir im Bereich von 3-8... Hab ich ein guten Trainingsplan? ...ch freie Gewichte ersetzen sowie 2 Ruderübungen 2 Zugübungen in das Rückentraining einbauen. An der Wiederholungszahl werd ich auch etwas ändern, gäbs denn dann noch was auszusetzen? PS: ich mache keine Adduktoure... Neuer TP... Wieviel Wdh.? hi, bekomme demnächst nen neuen tp... bin nun am überlegen in welcher wiederholungszahl ich trainieren soll. habe mir überlegt die kleinen muskelgruppen mit 12 und die großen mit 15, da ich bei den großen 12 nicht ... WdH/Sätze/Maximal Gewicht/Muskelversagen/links/rechts .... Das kann es doch nicht sein ? Weiter trainieren, bis Du auch im letzten Satz Deine angestrebte Wiederholungszahl schaffst, dann kannst Du das Gewicht erhöhen. Diese Frage bezieht sich auch auf mein anderes Pro... die bizeps pump frage ...s letzte und somit und somit Pumpübung gemacht. Mit der normalen geraden Stange hatte ich ab einer Wiederholungszahl von 12Wdh.+ immer das Gefühl es zerreißt mir die Sehnen. Wenn ich die Übund mit dem Seil ausführe a... oberkörpertraining sinnvoll? ...chnell in einen katabolen zustand kommen. zu dem würde ich dir raten, für den anfang zumindest, die wiederholungszahl im krauftausdauerbereich zu halten. also zwischen 15-20. könntest es ja mal so probieren: mon...

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