Suggaboy ... merken nachfragen kann man immer ... @arena hab keine bestimmte TUT Mache max 5Wdh und hab nen Wiederholungsbereich von ca 100... Hallo Leute...Euer Rat wird benötigt!!!!!!!!!!!!!!!! ...ch schweren Gewichten trainierte und damit auch andere Muskelfasern... Halte Dich grundsätzlich im Wiederholungsbereich von 6-11 auf und zwischendurch auch mal etwas Abwechslung und zur Kraft UND Ausdauer jeweils ab und... Ganzkörpertraining für zu hause ...mer wieder austauschen (z.B. für Brust mal Bankdrücken, fliegende und mal kurzhandeldrücken usw.). Wiederholungsbereich zwischen 5-8 Wiederholungen(pro Satz), außer beim Kreuzheben nur 6 Stück. Zum Kreuzheben noch wa... training in einer kur ...geführt? Die Antwort ist schnell zu erklären...JA, auch hier wird prinzipiell auch im niedrigen Wiederholungsbereichen trainiert, damit sich auch hier der Muskel den Schritt zur nächsten Kraftebene ebnen kann. Überla... 12Wochen Diät 21Kg weg und 13% KF WAS NUN??? ...Krafttraining gemacht dabei kurze Pausen von 30sek. gehalten um den Puls möglichst hochzuhalten und Wiederholungsbereich von 15-20 angewand.Hab dazu viel Ausdauertraining gemacht Laufen,Schwimmen,Fahradfahren und Cardiog... 12Wochen Diät 21Kg und 13%KF weg was nun???? ...Krafttraining gemacht dabei kurze Pausen von 30sek. gehalten um den Puls möglichst hochzuhalten und Wiederholungsbereich von 15-20 angewand.Hab dazu viel Ausdauertraining gemacht Laufen,Schwimmen,Fahradfahren und Cardiog... Susta/ Deca+ Prop./Gana+Prop/Wini über 24 Wochen ...kenne allerdings einen (Ex?)-Wettkampf-BB der nach eigener Aussage auch so trainiert. In welchem Wiederholungsbereich arbeitest Du bei deinem einen Satz bis zu Erschöpfung?... Muskelgefühl oder Schwere Gewichte ?? ... den Trizeps oder die Schultern empfehlen!! Guter Richtwert ist: 3-4Übungen mit je 2-3Sätzen im Wiederholungsbereich von 6-10!! (ganz grob) D.H. für große Muskelgruppen wie Beine,Rücken und Brust: bis zu 4Übungen mi... Massetrainingsplan, ist der okay??? ...re es sinnvoll wenn Du noch die Anzahl der Sätze dazu schreiben würdest. Vielleicht auch in welchem Wiederholungsbereich Du arbeiten möchtest. Wieviel Masse hast Du denn momentan und zu welcher "alten Masse" möchtest ...

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