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Susi in Süddeutschland Nö tranieren ist nichts für mich :oops: Schaue lieber schöne Bodys an 8-) Frage bezüglich Training einer bestimmten Muskelgruppe! das ist egal, möchte eigentlich nur wissen wie man am besten und effektiv diese partie tranieren kann !? DANKE mein trainingsplan.... ... frei 2TE 100% frei ich meine nach welchem schema läuft das so ab? und kann ich auch mit 110% tranieren und dann 85% oder so ähnlich?... Ernaehrungsplan ... So sieht mein ungefaehrer Essenplan aus. Das soll jetzt keine bestimmte Diaet oder so darstellen. Tranieren tue ich 3 mal die Woche (Mo, Mitt, Fr). Zu mir: 1,80m, 74kg, laut koerperfettwaage: 19% Fett I... Enttäuschung nach ECA-Kur. ...ch normale Diät machen z.B. anabole Diät hat mir sehr gut gefallen und dazu noch paar mal die Woche tranieren und dann werden schon in den ersten Wochen sehr große Ergebnisse da sein. Wenn jemand einige Anr... WER IST NATURAL!?!?!? WAS DENKT IHR WEN WIR 10 JAHRE HART UND NATUR AM TRANIEREN SIND + GUTE ERNÄHRUNG IST DANN MÖGLICH MITT DEN STOFFERN BIS HOCH AUF DIE BÜHNE ZU SCHAFEN ???? Roid-Kur während Militär ... Nato Pause und nen paar shakes zwischendurch geht auch.Und ab 14 Uhr geh ich direkt in der Kaserne Tranieren... Deprimiert nach 4,5 Jahren ...hts grad gar nicht, sindern inety hat diesen thread wieder zum leben erweckt und er schrieb: Ich tranieren seit 4 Monaten hart (3-4x die Woche max. 2h) ...und an ihn war das gerichtet! ;)...